Вы когда‑нибудь замечали, как по‑разному выглядит кожа утром и вечером? Утром — упругая, гладкая, словно налитая силой. А к концу дня — чуть вялая, не такая «живая». Всё дело в тургоре.
Что это вообще такое?
Тургор — не модный термин из бьюти‑блога, а вполне реальное свойство кожи. Если говорить просто, это её упругость и способность возвращаться в исходное состояние после сжатия. Представьте свежий персик: надавили — ямка быстро исчезла. Вот это и есть хороший тургор.
С научной точки зрения тургор зависит от трёх вещей:
- количества воды в клетках;
- состояния коллагеновых и эластиновых волокон;
- работы гиалуроновой кислоты, которая удерживает влагу.
Когда всё в порядке, кожа выглядит свежей и молодой. Когда баланс нарушается — появляются первые звоночки: лёгкая дряблость, морщинки, ощущение сухости.
Почему тургор падает?
Причин хватает, и многие из них — часть обычной жизни:
- Возраст. После 25 лет синтез коллагена постепенно снижается. Это естественный процесс, но его можно замедлить.
- Дегидратация. Если пить мало воды, клетки «усыхают», и кожа теряет тонус.
- Солнце. УФ‑лучи разрушают коллаген и сушат кожу. Загар красиво, но не всегда полезно.
- Стресс и недосып. Когда организм в режиме «выжить», на красоту ресурсов остаётся меньше.
- Неправильное питание. Слишком много сахара, соли и фастфуда — враг упругой кожи.
- Курение и алкоголь. Они ухудшают микроциркуляцию, и клетки получают меньше питания.
Как поднять тургор: рабочие способы
Хорошие новости: даже если тургор уже не тот, что в 18 лет, ситуацию можно улучшить. Вот что реально помогает.
1. Пейте воду
Не литрами за раз, а равномерно в течение дня. Ориентир — 30 мл на 1 кг веса. Добавьте лимон или зелень, если простая вода надоедает.
2. Защищайте кожу от солнца
SPF‑крем — не сезонная прихоть, а ежедневная необходимость. Даже в городе и в пасмурную погоду.
3. Питайтесь «для кожи»
Включите в рацион:
- рыбу и авокадо (жирные кислоты);
- ягоды и цитрусовые (антиоксиданты);
- орехи и семена (витамин E);
- овощи (клетчатка и витамины).
4. Используйте уходовую косметику
Ищите средства с:
- гиалуроновой кислотой (увлажняет);
- ретинолом (стимулирует обновление);
- пептидами (поддерживают коллаген);
- витамином C (антиоксидант и усилитель коллагена).
5. Двигайтесь
Любая активность — прогулка, йога, плавание — улучшает кровообращение. Кожа получает больше кислорода и питательных веществ.
6. Спите полноценно
7–9 часов в темноте и тишине — рецепт не только для бодрости, но и для упругой кожи. Во время сна кожа активно восстанавливается.
7. Попробуйте массаж и процедуры
- Самомассаж лица с маслом — просто и эффективно.
- Аппаратные методики (микротоки, RF‑лифтинг) дают заметный результат, но консультируйтесь с косметологом.
- Гидротерапия (контрастный душ, ванны с морской солью) тонизирует и улучшает микроциркуляцию.
Маленькие хитрости на каждый день
- Утром умывайтесь прохладной водой — это бодрит и подтягивает.
- Делайте мини‑паузы для глаз: 5 минут без экрана, глубокое дыхание.
- Носите с собой спрей с термальной водой — освежать лицо в течение дня.
- Следите за положением тела: сутулость ухудшает кровоток, а значит, и питание кожи.
Тургор — не магия, а результат ежедневных привычек. Не нужно искать чудо‑средство: чаще всего работает сочетание простого ухода, здорового образа жизни и внимания к себе. Попробуйте внедрить 2–3 пункта из списка — и уже через пару недель заметите разницу.
Подписывайтесь на наш канал Дзен
Источник https://opusi.ru/945-turgor-kozhi-pochemu-on-vazhen-i-kak-ego-vernut.html