С наступлением зимы растет риск простуд и гриппа, поэтому важно заранее подумать о защите себя и близких. Последние исследования показывают, что помимо привычных мер — мытья рук, проветривания и вакцинации — существуют менее известные, но доказанные способы укрепить иммунитет. Об этом сообщили в журнале Science Focus.
Поддержание оптимальной влажности воздуха играет ключевую роль в защите от вирусов. Исследования показывают, что вирусы гриппа дольше сохраняются в сухом воздухе, а низкая влажность ослабляет защитные механизмы организма, делая слизистые оболочки глаз, носа и горла менее эффективными. Специалисты рекомендуют поддерживать влажность в помещении на уровне 40–60 %, используя увлажнители с автоматическим контролем.
Ранее считалось, что интенсивные физические нагрузки ослабляют иммунитет, повышая риск заболеваний. Однако исследования доктора из Университета Бата Джона Кэмпбелла показывают обратное: во время упражнений иммунные клетки активируются и направляются в уязвимые ткани, повышая защиту организма. Эффективны как аэробные упражнения, так и силовые тренировки, которые стимулируют выработку белков, поддерживающих иммунную систему.
Что касается витаминов, витамин D доказано укрепляет иммунитет зимой, тогда как витамин C лишь слегка сокращает продолжительность болезни. Кроме того, взрослым рекомендуется принимать 10 микрограммов витамина D ежедневно с октября по март. Исследования Университета Суррея показали, что витамин D3 предпочтительнее D2, поскольку именно он активирует гены, способствующие защите от вирусов и бактерий.
Доктор медицинских наук, врач Дмитрий Еделев 18 декабря рассказал, что инкубационный период заболеваемости гонконгским гриппом не превышает двух дней. Он отмечал, что для окружающих заболевший заразен за день до проявления первых признаков болезни и около 5–7 дней после начала болезни. При этом, если болезнь протекает без осложнений, острая фаза продолжается около 4–5 дней.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ