В современном мире, где темп жизни постоянно ускоряется, многие из нас забывают о том, насколько важно правильно питаться. Мы часто выбираем быстрые перекусы и полуфабрикаты, не задумываясь о последствиях для здоровья. Однако правильное питание — это не только залог здоровья, но и основа для хорошего самочувствия и настроения.
Почему правильное питание важно?
1. Здоровье. Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье всех систем организма. Оно обеспечивает нас необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, которые помогают укрепить иммунитет, улучшить работу внутренних органов и предотвратить развитие многих заболеваний.
2. Энергия. Правильное питание помогает поддерживать оптимальный уровень энергии в течение дня. Сбалансированный рацион обеспечивает стабильное поступление питательных веществ, которые необходимы для поддержания активности и концентрации.
3. Внешний вид. Здоровое питание способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей. Оно помогает поддерживать нормальный вес и фигуру, что также влияет на самооценку и уверенность в себе.
4. Долголетие. Исследования показывают, что правильное питание может продлить жизнь и улучшить её качество. Сбалансированный рацион помогает снизить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, диабет и некоторые виды рака.
Как я пришла к правильному питанию
Многие люди задаются вопросом, как начать правильно питаться. Мой путь к здоровому питанию начался с осознания важности этого вопроса для моего здоровья и благополучия. Я решила изменить свои пищевые привычки после того, как заметила, что чувствую себя уставшей и раздражённой из-за неправильного питания, у меня часто стал болеть желудок от нездоровой пищи, и я также чуть-чуть стала набирать вес.
Начиная со школьного возраста, чтобы я ни ела, я не могла набрать нужный вес. До 25 лет я продолжала весить свои 34 килограмма, что не является нормой в таком возрасте. Ела я всё! Но вес оставался на месте. Некоторые люди смотря на меня, принимали меня за анорексичку🤷♀️. Хотя это никогда не было так, просто я не набирала). Некоторое люди называли меня ведьмой 😀, возможно это и так). И даже набрав нужный мне вес, люди всё равно называли ведьмой, только уже по причине того, что я всегда знала, когда за моей спиной говорят обо мне) В этот момент я всегда оглядывалась на тех, кто говорит) Вот они то и сказали мне, что каждый раз, когда они говорят обо мне, я смотрю на них. 😊У меня кстати есть такое, я смотрю на тех людей, кто говорит за моей спиной, или оценивающим взглядом глядит(обычно это дамочки), смотрю на них так, чтобы они понимали что я не слепая всё вижу и слышу) но как оказалось у этих дам стыд отсутствует напрочь).
Лишь одна девушка, моя коллега на старой работе, сказала мне: "И не мечтай вес набирать, ты идеальная) я хочу быть такой как ты😊". И на самом деле комплекс по поводу худобы мне навязали люди, ещё начиная со школы.
Свой вес до нормы я добрала после больницы, в которой я лежала, мне там помогли набрать вес. И после больницы я стала работать над своей фигурой. После потери родного человека, и последующих проблем, я стала заедать стресс вредной едой. Я конечно не набрала выше нормы), я вешу так, сколько должна весить) единственное что, так это немного жирка на животе и бёдрах). И вот я решила что приведу себя в форму, и ввела правильное питание в свою жизнь, физические упражнения, ходьба, и у меня дома есть беговая дорожка) я на ней ежедневно бегаю. А также я работаю над избавление от стресса, перестала общаться с людьми, которые пытаються мне навязать свои комплексы, свои ценности и мнения, пытаються обвинить меня во всех смертных грехах, давят на меня по поводу детей ( 🤔 не знаю что они ожидают услышать на вопрос когда я забеременею). Я считаю некорректно задавать такие вопросы людям, которые хотят детей, но не получается пока.
У меня была мысль по голодать, чтобы жирок исчез. Но эта мысль отлетела сразу, как я начала изучать информацию. Я всегда прежде чем что-то ввести в свою жизнь новое, изучаю информацию. Голодать ни в коем случае нельзя! В моём тем более, так как во время голодания жирок на животе уходит в последнюю очередь... Сначала теряются мышцы на руках, ногах, и в других частях. А я так работала над фигурой чтобы у меня были красивые очертания, чтобы руки как палки не висели, и не исчезали женские прелести 😊. Поэтому самый лучший способ это правильно питаться, не переедать, бороться со стрессом, и заниматься спортом.
Я прочитала множество книг и статей о здоровом образе жизни, узнала о принципах сбалансированного рациона и о том, какие продукты полезны для здоровья. Затем я начала постепенно внедрять эти принципы в свою жизнь.
Я начала планировать свои приёмы пищи, чтобы убедиться, что мой рацион включает все необходимые питательные вещества. Я также начала готовить дома больше, чем покупать полуфабрикаты, чтобы контролировать качество и состав продуктов. Постепенно я отказалась от вредных привычек, таких как употребление большого количества сахара и фастфуда.
Конечно, переход к правильному питанию не был лёгким. Были моменты, когда я хотела вернуться к старым привычкам, но я понимала, что это важно для моего здоровья. С течением времени я начала замечать положительные изменения в своём самочувствии и внешнем виде. Это стало для меня мотивацией продолжать придерживаться здорового образа жизни.
ИПравильное питание — это не временная диета, а образ жизни. Оно требует усилий и самодисциплины, но результаты стоят того. Начните с малого: планируйте свои приёмы пищи, изучайте информацию о полезных продуктах и постепенно внедряйте принципы здорового питания в свою жизнь. Ваше здоровье и благополучие того стоят.
У меня получилось и у вас получится 😉
#саморазвитие #самопознание #правильноепитание