🎄 Праздничная неделя, в которой можно и потрудиться, и на горках покататься
Мы знаем, как это бывает в конце года и в первые дни января: хочется и полежать, и чуть размяться, и вернуть телу лёгкость, и ещё — провести время с близкими. А времени, как обычно… впритык.
Поэтому расписание в клубе YOGA work мы собрали специально под такие дни — короткие, понятные практики, которые легко впишутся даже в праздничный хаос ✨
🟣 ПН — хатха-йога для осанки (20 мин) + плоский живот (15 мин)
Расправляем спину, включаем глубокие мышцы и возвращаем ощущение собранности без напряжения. Готовим живот к праздничному наряду 😉
🟣 ВТ — лимфодренажная практика — (20 мин)
Для лёгкости, снятия отёков и ощущения, будто тело стало мягче и свободнее.
🟣 СР — йога-зарядка (13 мин) + расслабляем поясницу (14 мин)
Коротко и бережно — между покупкой подарков и нарезкой салатов. Чтобы тело взбодрилось, а поясница перестала напоминать о себе.
🟣 ЧТ — послепраздничный йога-детокс (29 мин)
Помогаем телу восстановиться после застолий и вернуть хорошее самочувствие.
🟣 ПТ — раскрытые плечи для лёгкого года (18 мин) + жиросжигающий фитнес (17 мин)
Сначала снимаем зажимы и напряжение. А потом быстро сжигаем все, что уже наели за праздники!
🟣 СБ — «снежный ком» (круговая йога) (35 мин)
Движение за движением, плавно и текуче — как снежинка в полёте. Тело согревается, дыхание выравнивается.
🟣 ВС — подвижные лопатки для здоровой шеи (16 мин) + здоровый позвоночник (15 мин)
Идеальный финал недели: снимаем напряжение с шеи, возвращаем свободу и комфорт во всем теле.
➡️ Эта неделя — не про «надо». Она про «можно». Можно позаботиться о теле. Можно двигаться по чуть-чуть. Можно быть в праздниках — и при этом не забывать о себе.
Если хочется, чтобы забота о теле не уходила на каникулы — мы ждём вас в клубе YOGA work. Заходите, расстилайте коврик… даже если всего на 10 минут!
