Отжимания на брусьях с разведением локтей в стороны направлены на тренировку грудных мышц.
Техника выполнения:
Важно не использовать слишком широкие брусья. Это может спровоцировать травмы. Оптимальный вариант — расстояние между перекладинами немного шире плеч.
Перед выполнением отжиманий необходимо провести разминку. Движения должны быть плавными, следует избегать рывков.
Отжимания на брусьях с разведением локтей в стороны направлены на тренировку грудных мышц.
Техника выполнения:
- Запрыгнуть на снаряд, немного развернуть локти в стороны и отклонить корпус вперёд примерно на 30 градусов.
- На вдохе опускать корпус вниз, разводя локти в стороны. Не нужно разводить их слишком широко, движение должно быть в пределах анатомической комфортности. В нижней точке должно быть ощущение растяжения низа груди. Угол в локтях — 90 градусов.
- На выдохе, максимально сократив грудные мышцы, поднять тело в исходное положение. В верхней точке ещё сильнее свести грудь и задержаться на 1–2 секунды.
Важно не использовать слишком широкие брусья. Это может спровоцировать травмы. Оптимальный вариант — расстояние между перекладинами немного шире плеч.
Перед выполнением отжиманий необходимо провести разминку. Движения должны быть плавными, следует избегать рывков.