С опозданием на 2 дня подвожу итоги "ВОППЕР" челленджа!😎
Это был непростой период, целых 33 дня нужно было выполнять минимум 2 комплекса:
10 выпрыгиваний или приседаний с выходом на носки (для тех кто не может прыгать)
10 отжиманий
10 приседаний
10 пресс (сит ап)
10 становых тяг с двойной резиной
10 разведений рук в стороны резиной
Могу сказать, что эффект от регулярного выполнения комплекса очень даже интересный получился:
Выпрыгивать я стал выше, причем техника выполнения этих самых выпрыгиваниий сильно улучшилась.
20 отжиманий больше вообще "не чувствуются", то есть организм адаптировался.
Приседания, складка, становая - отлично дополнили выпрыгивания.
А вот разведение рук пока еще не просто делать.
Все участники молодцы и строго держались весь срок челленджа!🤘
А теперь к призам:
Призовой фонд составил 5000 рублей!
Вот так распределились места:
1 место Ларионов Игорь - 2712 ккал - 50% призового фонда (2500р)
2 место Денежкина Александра - 2412 ккал - 25% призового фонда (1250р)
3 место Дьянова Неля - 2124 ккал - 10% призового фонда (500р)
4 место Селезнева Людмила - 1737 ккал - бесплатная персональная тренировка в Ideaswim
5 место Майкова Анастасия - 1544 ккал - бесплатная тренировка зал+вода в Ideaswim
6 место Политов Влад - 1379 ккал - бесплатный разбор техники с советами
7 место Келина Ирина - 1196 ккал
8 место Казанцев Андрей - 1190 ккал
9 место Молотов Андрей - 994 ккал - утешительный приз 100 отжиманий😉
Рекорды:
Самое большое количество сожженых калорий за одну тренировку - Ларионов Игорь 304 ккал.
Самое маленькое количество сожженых калорий за 2 круга - Молотов Андрей 7 ккал.
Самое большое количество кругов - Дьянова Неля 10 кругов и Денежкина Александра 10 кругов
Общие показатели:
Всего сожжено: 15 300 ккал, 26,5 вопперов или 3 822 грамма жира!
Выводы:
Первый "блин" прошел неплохо, в принципе большая часть участников осталось целой, что уже не может не радовать. Также сделаны выводы, которые будут в новых челленджах учтены.
Один из выводов, что девушкам нужно дать коэффициент 1,3 вместо 1,2, это чуть сравняет шансы🤓
Есть мысли сделать челлендж уже в середине января на ноги, на 30 дней😊
Над комплексом пока думаю.
Чтобы получить приз пишите мне @Igor_ideaswim и я всё вам пришлю🧐
Еще раз всем спасибо за участие, ждем нового челленджа!🙏
#ideaswim #челлендж
