Ваша лента в соцсетях выдаёт больше, чем психологический тест
Вы листаете ленту. Очередной мем про экзистенциальный кризис - «are you winning son?» или какой-нибудь котёнок с текстом «не парься, уже скоро всё будет прошлогодним». Сохраняете. Отправляете другу. Смеётесь. А внутри что-то болезненно узнаваемое - как будто кто-то подсмотрел в вашу голову и превратил весь этот хаос в картинку с надписью шрифтом Impact.
Знакомо? Тогда садитесь поудобнее. Сегодня разберём, почему ваша коллекция мемов про депрессию, тревогу и желание исчезнуть - больше чем просто развлечение. И почему иногда смех над бездной - единственный способ не упасть в неё.
Когда «лол кек азаза» и 💀 означает «помогите»
Мемная культура последних лет стала темнее, чем гардероб какого-нибудь дединсайда. Если раньше интернет смеялся над котиками и неудачными фото, то сейчас топовый контент - шутки про суицидальные мысли, отсутствие смысла жизни и «sad&horny mode».
«Я больше не могу так жить. Я хочу любовь, поддержку и принятие как в здоровых отношениях, а секс - как в токсичных». Эта шутка уже не просто мем. Она обнажает парадокс целого поколения: все знают, как правильно, изучили все статьи про здоровые границы и безопасную привязанность. Но желание остаётся расщеплённым - безопасность там, интенсивность здесь. И приходится функционировать с этим разрывом внутри, причём одновременно платя за съёмную хату, отвечая на сообщения и пытаясь понять, почему близость и страсть кажутся несовместимыми.
И вот здесь начинается психология. Потому что когда вы постите мем с фоткой осеннего Питера и текстом «извините за слякоть - это я наплакал», вы делаете кое-что очень важное: вы называете невыносимое и делаете его чуть более выносимым. Вы берёте чудовищную, парализующую тоску и упаковываете её в формат, который можно отправить в чат.
Внутреннее обретает внешнюю форму. Отчасти это можно назвать сублимацией - одним из самых зрелых психологических защитных механизмов. Когда неприемлемое чувство трансформируется во что-то, что можно выразить, показать, разделить с другими. Фрейд был бы в восторге от вашего шитпост канала в телеге, честное слово.
Абсурд как оружие против хаоса
Абсурдистский юмор работает по особой логике. Он не пытается найти смысл - он празднует его отсутствие. «Void screaming» memes, сюрреалистичные коллажи, шутки, которые нужно объяснять три раза, и после третьего раза становится только страшнее - всё это способы справиться с миром, который сам по себе абсурден.
Когда реальность теряет логику (а давайте признаем, последние годы реальность вообще перестала притворяться, что у неё есть сценарий), абсурдный юмор становится единственным адекватным ответом. Вы не можете рационально объяснить, почему всё так плохо. Зато можете запостить ворованную картинку, и это почему-то будет точнее любых слов.
Это явление психологи называют интеллектуализацией с элементами юмора - когда вы дистанцируетесь от невыносимого, превращая его в объект наблюдения. Мем позволяет посмотреть на свою тревогу со стороны, как на что-то странное и даже смешное, вместо того чтобы тонуть в ней.
Как это работает на уровне психики
Представьте: внутри вас орёт безымянный ужас. Он не имеет формы, слов, границ. Он просто есть, и он огромный. Вы не можете его схватить, описать, показать другим. Вы даже себе не можете объяснить, что с вами происходит.
А потом вы видите мем и что-то внутри щёлкает. Вот оно. Вот этот невыразимый кошмар - теперь у него есть форма. Он стал котом, смотрящим в пустоту. Он стал чем-то, что можно показать, отправить другу, сохранить в галерею.
Вы только что совершили магический акт: превратили хаос в образ. Дали бесформенному форму. А всё, что имеет форму, уже не так страшно. С ним можно работать.
В гештальт-терапии мы называем это формированием фигуры из фона. Когда неясное тревожное ощущение становится конкретным переживанием, с которым можно взаимодействовать. Мемы делают эту работу быстро, интуитивно и без необходимости идти к терапевту (хотя мы всё равно рекомендуем, но об этом позже).
Чёрный юмор. Смеяться или плакать?
Есть такая штука - травматический юмор (он же - юмор висельника). Это когда самые жёсткие шутки шутят люди, пережившие самые жестокие вещи. Медики шутят про смерть. Военные - про войну. Люди с депрессией - про суицид.
Со стороны это может выглядеть цинично или даже пугающе. «Как можно шутить про это?» - спрашивают те, кто не был там. А ответ простой: потому что если не шутить, придётся только плакать. А плакать некогда - нужно жить.
Мемы про «хочу исчезнуть» - та же история. Это не значит, что вам действительно легко и весело. Это значит, что вы нашли способ выдержать то, что происходит. Юмор выводит из слияния, создаёт дистанцию между вами и болью. Не бесконечную - вы всё ещё чувствуете. Но достаточную, чтобы не разрушиться окончательно.
И вообще, юмор - это след человека, отползающего от пропасти.
Когда защита становится проблемой
Но вот что важно понимать: любая психологическая защита - палка о двух концах. Она спасает в моменте, но если использовать её постоянно, можно застрять. Мемы и чёрный юмор помогают пережить кризис, но они не решают его.
Если вы замечаете, что:
- Можете говорить о своих чувствах только через шутки и отсылки
- Любая попытка серьёзного разговора о себе вызывает панику и желание всё обесценить иронией
- За мемами про депрессию скрывается реальная депрессия, которую вы боитесь признать
- Смех всё чаще кажется горьким, а шутки - отчаянными
...то, возможно, пора признать: защита работает слишком хорошо. Настолько хорошо, что вы сами забываете, что именно защищаете и от чего.
Пост-ирония. Когда не понятно, шутка это или крик о помощи
А теперь самое интересное. Пост-ирония - культурный феномен, когда границы между искренностью и насмешкой стираются полностью. Вы постите мем про то, что жить больно. Вы шутите? Вы серьёзно? Вы и сами не уверены.
Эта неопределённость - не баг, а фича. Пост-ирония позволяет одновременно сказать и не сказать. Признаться в своей боли, но оставить себе пути отступления: «Да я ж рофлю, чё вы».
Для людей с пограничными адаптациями это особенно актуально. Когда интенсивность чувств зашкаливает, а страх отвержения парализует, пост-ирония даёт возможность быть уязвимым, но не до конца. Показать себя, но как бы сохранить контроль.
Проблема в том, что когда ты сам не понимаешь, где заканчивается шутка и начинается правда, становится сложно понять себя. А когда не понимаешь себя, невозможно о себе позаботиться.
Мем как мост к контакту
Но есть и другая сторона. Мемы создают общность. Когда вы постите что-то абсурдное и страшное, и кто-то лайкает, комментирует, репостит - происходит магия. Вы обнаруживаете, что не одиноки. Что кто-то ещё понимает. Что ваш личный кошмар - часть коллективного опыта.
Это колоссально важно. Потому что травма изолирует. Тревога говорит: «Ты один такой [странный]». Депрессия шепчет: «Никто не поймёт». А потом вы видите мем с десятью тысячами лайков, и оказывается - понимают. Ещё как понимают.
Мемы работают как культурный язык, на котором можно говорить о невыговариваемом. Они создают пространство, где можно быть честным, не снимая доспехи иронии. Для многих это первый шаг к настоящему контакту - сначала с мемами, потом с людьми, потом, возможно, с терапевтом.
Когда к специалисту
Окей, сейчас будет реклама, но зато от чистого сердца. Мемы - отличный способ справляться. Но они не заменяют терапию. Совсем.
Вот признаки:
Мемы перестали помогать. Раньше могли отшутиться и стало легче. Теперь постите, а внутри всё так же пусто и больно.
Шутки стали темнее. Если ваш юмор эволюционировал от «жизнь тяжела» до откровенно суицидальных образов - это сигнал.
Ирония съела искренность. Вы больше не можете говорить о чувствах прямо. Любая попытка серьёзного разговора вызывает панику.
Мемы как избегание. Вместо того чтобы чувствовать, вы листаете ленту часами. Вместо того чтобы проживать - архивируете в сохранённых.
Одиночество нарастает. Мемы дают иллюзию контакта, но не заменяют живое общение. Если вы чувствуете себя всё более изолированным - пора.
Гештальт-терапия
Я работаю в гештальт-подходе, и вот почему он хорош для людей, выросших на мемах: мы не требуем стать серьёзными и искренними. Мы встречаем вас там, где вы есть - с вашей иронией, абсурдом, защитами.
Гештальт-терапия - работа с тем, что есть здесь и сейчас. С вашим реальным опытом, а не с тем, каким он «должен быть». Если вам нужно шутить о страшном - шутите. Мы будем исследовать, что стоит за шуткой, и никто не затребует от вас «быть нормальным»
Как использовать мемы себе на пользу
Вот как можно использовать мемы и абсурдный юмор не как способ избегания, а как инструмент самопознания:
Замечайте паттерны. Какие мемы вы сохраняете чаще всего? Про тревогу? Про одиночество? Про невозможность взрослеть? Ваша коллекция - диагностический инструмент. Она показывает, что болит.
Проговаривайте, что за мемом. Сохранили очередную картинку про ужас? Попробуйте сформулировать словами: что именно сейчас болит? Мем - это упаковка. А что внутри?
Ищите контакт, а не только лайки. Отправляйте мемы не в пустоту, а конкретным людям. «Мы?». «Напомнило про наш разговор». Превращайте мем из монолога в диалог.
Разрешайте себе серьёзность. Хотя бы иногда. Хотя бы с собой. Напишите в заметках без иронии: что сейчас чувствуете, чего боитесь, что хочется. Без шуток. Просто правду.
Замечайте, когда юмор перестаёт работать. Если мемы больше не приносят облегчения, а только усиливают тоску — это знак. Возможно, защита исчерпала себя, и пора искать другие способы.
Смеяться - нормально. Просить помощи - тоже.
Ваши мемы про депрессию, тревогу и желание исчезнуть - не признак слабости. Это признак того, что вы справляетесь как умеете. Что вы нашли способ выдержать невыносимое и не сломаться.
Абсурдный юмор, пост-ирония, тёмные шутки - всё это легитимные способы обращения с реальностью, которая сама стала абсурдной. Вы не обязаны быть серьёзными и правильными. Вы имеете право смеяться над бездной.
Но помните: смех над болью её не лечит. Он даёт передышку, помогает выжить, создаёт контакт с другими. Это важно и ценно. Но если за мемами скрывается настоящее страдание - у вас есть право попросить помощи.
Если эта статья откликнулась - подписывайтесь на мои материалы на B17. Пишу про то, как жить с тревогой, пограничными адаптациями и экзистенциальным ужасом, не теряя себя и чувства юмора.
Иногда мемов недостаточно. Иногда нужен живой человек, который поможет разобраться, что стоит за смехом.
Автор: Сергей Сивирский
Психолог, Гештальт-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru