Мы привыкли жить в режиме «надо», «правильно» или «так принято». Мы листаем ленту соцсетей, вступаем в споры в комментариях, задерживаемся на нелюбимой работе или продолжаем токсичное общение просто по инерции.
Чтобы перестать чувствовать себя щепкой в океане обстоятельств, нужно внедрить в свою жизнь один неудобный, но отрезвляющий вопрос: «Что это даёт мне прямо сейчас?»
Разберем, почему этот вопрос - не про эгоизм, а про гармонию в нашей психике.
1. Выход из режима «Автопилота»
Большую часть дня наш мозг работает на автоматических реакциях. Мы не замечаем, как съедаем лишнее, как тратим час на просмотр коротких роликов или как в сотый раз прокручиваем в голове старую обиду.
Вопрос «Что мне это даёт?» работает как экстренный тормоз.
- Ситуация: Вы в третий раз за вечер проверяете рабочую почту в субботу.
- Вопрос: «Что мне это даёт?»
- Честный ответ: «Тревогу и невозможность расслабиться».
Как только ответ сформулирован, магия автопилота исчезает, и у вас появляется выбор - продолжать или остановиться.
2. Поиск скрытых выгод (Вторичные выгоды)
Это самая глубокая часть вопроса. Часто мы застреваем в деструктивных ситуациях (болезнях, лени, плохих отношениях), потому что они нам что-то дают, но мы боимся в этом признаться.
- Жалобы на жизнь могут давать внимание и сочувствие окружающих.
- Прокрастинация может давать защиту от страха неудачи (если я не попробую, я не проиграю).
- Гнев может давать иллюзию контроля над ситуацией.
Если вы честно ответите себе, что «нытье дает мне ощущение, что меня замечают», вы сможете найти более здоровый способ получить это внимание.
3. Ревизия информационного шума
Внимание - это новая нефть. Каждый заголовок и уведомление пытаются его «купить». Задавая вопрос «Что мне даёт чтение этой новости / этого паблика?», вы обнаружите, что 80% контента дают вам только стресс и чувство собственной недостаточности.
Этот вопрос - лучший фильтр для информационной гигиены. Если действие не даёт вам ни пользы, ни качественного отдыха, ни новых знаний, то оно просто забирает вашу жизнь.
4. Определение истинных потребностей в отношениях
Мы часто требуем от партнеров чего-то, сами не понимая чего.
- «Зачем я сейчас затеваю этот спор? Что это даст мне?»
- Если ответ - «я хочу почувствовать свою значимость», то, возможно, вместо крика стоит просто попросить об объятиях.
Этот вопрос помогает отделить форму поведения от его содержания. Когда вы понимаете свою цель, вы находите кратчайший путь к её достижению без лишних драм.
5. Экономия жизненной энергии
Энергия - ресурс ограниченный. Вопрос «Что это даёт мне?» помогает провести аудит ваших дел.
- Даёт ли эта встреча энергию или опустошает?
- Даёт ли эта покупка радость или временное закрытие внутренней дыры?
Как внедрить эту привычку?
Не ждите глобальных кризисов. Начните с мелких бытовых действий:
- Перед тем как открыть соцсети: «Что это даст мне сейчас? Отдых или побег от скуки?»
- Во время еды: «Что мне даёт эта порция? Сытость или я просто доедаю, потому что жалко оставить?»
- В моменты самокритики: «Что мне даёт то, что я сейчас себя ругаю? Мотивацию или просто лишает сил?»
Резюме
Вопрос «Что это даёт мне?» - это не про поиск выгоды в материальном смысле, а про честность с самим собой. Это способ вернуть себе управление своей жизнью и перестать инвестировать время в то, что вас разрушает.
Платформа Станьсобой.рф
Если вы чувствуете, что ответы на этот вопрос приводят к осознанию необходимости перемен, онлайн-программы на Станьсобой.рф помогут вам выстроить новую, поддерживающую реальность, где каждое ваше действие будет иметь смысл и давать ресурс.
Подпишись на наш канал в Telegram
В нашем Telegram-канале, мы ежедневно публикуем полезные посты про психологию внутреннюю опору и саморазвитие - подпишись для развития и гармонии!
Не забудь поставить лайк, подписаться и напиши в комментариях - как часто ты задаёшь себе этот вопрос?