Новый год-время волшебства, перемен, символ новых начинаний и веры в лучшее.
Но, как практикующий психолог, я часто сталкиваюсь с людьми, которые испытывают трудности с ощущением праздника.
Причины могут быть разными: стресс на работе, финансовые трудности, проблемы в личной жизни. Но несмотря на это, к счастью, есть множество способов вернуть себе новогоднее настроение, ощущение волшебства, даже если обстоятельства не идеальны.
Зачем вообще нужно это новогоднее настроение?
🎅Снизить уровень стресса.
Погружение в атмосферу праздника, даже небольшое, помогает отвлечься от проблем и снизить уровень кортизола-гормона стресса.
🎅Укрепить социальные связи.
Новый год-это время , которые мы часто проводим с семьей или друзьями. Совместное празднование помогает нам становиться еще ближе, создавая новые совместные воспоминания.
🎅Повысить уровень дофамина.
Приятные эмоции, связанные с праздником(украшение дома, вкусная еда, подарки), стимулируют выработку дофамина-гормона удовольствия и счастья.
Так где же искать новогоднее настроение?
🎇Осознанное погружение в атмосферу. Создайте ритуал: например, можно каждый день зажигать ароматическую свечку с запахом хвои или мандаринов. Украсьте пространство: даже минимальный декор, сделанный своими руками, создаст атмосферу. Включите новогоднюю музыку, посмотрите любимые новогодние фильмы: музыка и фильмы имеют мощное воздействие на наше настроение.
🎇Работа с внутренним состоянием. Примите свои чувства: если вам грустно или тревожно, не пытайтесь подавить эти эмоции, признайте их и попытайтесь прожить. Помните, что грусть-это нормальная реакция на трудности. Сосредоточьтесь на настоящем: не зацикливайтесь на прошлом и не тревожьтесь о будущем. Попробуйте побыть здесь и сейчас и насладиться настоящим моментом. Ограничьте потребление негативной информации: в период праздников особенно важно оградить себя от новостей, которые вызывают тревогу и стресс.
🎇Действия, направленные на создание праздника:
Составьте список желаний: подумайте о том, чего вы хотите достичь в новом году. Запишите свои цели и мечты. Это поможет вам почувствовать себя более мотивированным и вдохновленным. Сделайте подарок себе: не обязательно покупать что-то дорогое, это может быть что-то небольшое, но приятное, что порадует вас. Попробуйте что-то новое: запишитесь на мастер-класс, сходите в новое место, сделайте себе фотосессию, попробуйте то, чего раньше никогда не делали. Новые впечатления помогут вам отвлечься от проблем и почувствовать себя более живым.
Что делать, если трудности слишком серьезные?
Если вы переживаете тяжелый период в жизни, и вам сложно найти новогоднее настроение, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к близким людям или за профессиональной помощью к специалисту. Новогоднее настроение чаще всего это не то, что приходит само по себе, а то-что мы создаем сами. Даже в трудные времена можно найти повод для радости и веры в лучшее.
Автор: Ефремова Наталья Александровна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru