Вот-вот уже этот волшебный праздник - Новый год, а мне совсем невесело, нет настроения, накрывает не по-детски: смотришь на других - а у них все классно, и машину купили, и в Дубай съездили, и отмечают шикарным столом все вместе, а я одна, что планировала - все не успела за этот год, да и достижений таких нет, какая-то я ни о чем совсем - такие мысли посещают очень многих накануне Нового года.
И это очень опасно для нашего состояния...
И вот почему:
• Завышенные ожидания:
Мы часто ждем от Нового года какого-то волшебства, исполнения желаний и начала "новой жизни". Если реальность не соответствует этим ожиданиям, возникает разочарование и чувство неудовлетворенности
• Давление "быть счастливым":
Социальные сети и реклама создают образ идеального праздника, веселья и беззаботности. Те, кто не чувствуют себя счастливыми, могут ощущать себя "не такими как все" и испытывать чувство вины или стыда
• Одиночество:
Для одиноких людей или тех, кто находится вдали от близких, Новый год может усилить чувство изоляции и тоски
• Сравнение с другими:
В социальных сетях все выглядят счастливыми и успешными, что может вызвать чувство неполноценности и одиночества у тех, кто воспринимает это как реальность
• Финансовый стресс:
Подарки, праздничный стол – все это требует затрат, что может создать дополнительное напряжение
• Подведение итогов:
Не все довольны тем, как прошел год, и осознание упущенных возможностей может вызвать грусть и тоску
Важно быть бережным к себе в этот период и не принимать серьезных и важных решений, потому что скорее всего, принятые в таких чувствах, решения будут не теми, которые нужно!
Что с этим делать?
несколько рекомендаций для сохранения душевного баланса в канун Нового года:
- Снизьте ожидания:
Примите, что Новый год – это просто еще один день, который своим приходом не изменит вашу жизнь - Будьте реалистами:
Оценивайте прошедший год адекватно, не только с точки зрения неудач, но и достижений - Сосредоточьтесь на настоящем:
Вместо того, чтобы переживать о прошлом или будущем, постарайтесь насладиться моментом - Не сравнивайте себя с другими:
Помните, что то, что люди показывают в социальных сетях – это лишь часть правды - Будьте добрее к себе:
Разрешите себе не быть идеальным и не чувствовать себя счастливым 24/7 - Заботьтесь о себе:
Делайте то, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться. Это может быть чтение книги, прогулка на природе, теплая ванна или общение с близкими - Установите границы:
Если вам сложно находиться в шумной компании, не стесняйтесь отказаться от приглашения на вечеринку - При необходимости обращайтесь за помощью:
Если вы чувствуете, что не справляетесь с негативными эмоциями, обратитесь к психологу или терапевту
Главное – помните, что ваше психическое здоровье – это самое важное. Не позволяйте предновогодней суете и давлению общества испортить вам настроение. Сделайте этот период временем заботы о себе и своих чувствах.
Если чувствуете, что вас накрывает и не вывозите уже сами, приходите за помощью ко мне, чтобы получить проф поддержку принимающего человека в это сложное для вас время, разобраться в причинах такого состояния и его улучшить, чтобы вы спокойно и в душевном равновесии начать свой новый год
Написать можно в директ в инстаграм: https://www.instagram.com/dubinanna/
Или вотс ап: +375297954458
Подробнее о фототерапии: https://dubina-photo.com/fototerapija