Пришла зима, а вместе с ней сезон простуд. Я живу в Подмосковном городе Наро-Фоминск. Не знаю как в других регионах, но у нас в этом году с погодой фигово. На улице уже декабрь а снега всё нет. При этом то очень холодно, то жарко, то сыро, то влажно. И всё это может меняться в течение дня. С утра из дома выходишь, дубак (да еще и без снега холоднее кажется), а в шесть часов вечера идешь домой уже тепло, уже весь в поту домой приходишь. Так и подхватываешь всякую инфекцию. Плюс на работе, наверно у каждого есть такие сотрудники, которые вот блин прям такие не заменимые, что без них прям не справятся на работе, и тащатся на работу больные. А когда коллектив маленький. так все цепочкой друг за другом болеть начинают. У нас так только все по очереди переболели на работе. А я (тьфу, тьфу) здорова.
На самом деле, как говорит мо муж, болеют не потому что кто-то рядом чихнул, а потому что ослаблен у людей иммунитет. Вот и хватают ОРВИ от каждого.
Может он и прав, здесь не поспоришь.
Сама я каждый год, как только заболевала, начинала пить схему при простуде, которую давали на лекциях, когда училась на нутрициолога. А в этом году решила начать пить ее в начале ноября, до того как все начнут болеть вокруг. И может это и сработало, что у же январь на носу, а у меня никаких признаков ОРВИ не было. Ниже напишу вам схему, которую я пью.
Хочу сразу отметить: не пытайтесь самостоятельно ставить себе диагнозы. Я не являюсь медицинским специалистом и не предоставляю консультации по вопросам здоровья. Информация, представленная в этой статье, предназначена исключительно для общего ознакомления. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом.
Я составила список витаминов, которые буду употреблять в течение следующих двух месяцев — ноября и декабря. В январе я планирую сделать перерыв, а в феврале продолжить. Ссылки на сайт, где я покупаю витамины, указаны ниже. Я выбираю витамины с хорошим составом, поскольку прошла обучение и получила диплом нутрициолога, что позволяет мне разбираться в их качестве.. Сайт называется CoralClab , для регистрации можете использовать код 7012191 для скидки 20%.
Цинк 1шт , на завтрак
Основная роль цинка в защите организма связана с работой интерферонов – это белки иммунной системы, выделяющиеся в ответ на вторжение вируса. Они стимулируют защитные силы организма обороняться от чужеродного возбудителя. Сам же цинк может блокировать размножение вируса.
Липосомальный Витамин C 1 шт. на завтрак или ужин
Он позволяет поддерживать иммунитет в боеготовности, чтобы вовремя реагировать на внешнюю угрозу, поступающую от вирусов и бактерий.
Почему лучше липосомальную форму витамина С принимать? Он быстро усваивается, а аскорбаты при увеличении дозировки мало усвоятся. К примеру выпьем 250 мг – усвоится 200мг, выпьем 300мг – усвоится тоже 200мг, а липосомальный усвоится 90%.
Пробиотик я пью 1шт на ночь.
В состав пробиотиков входят бифидо - и лактобактерии, а также дрожжевые грибки, которые призваны помочь кишечной микрофлоре не нарушится во время простуды. Еще на маркетплейсах много вариантов есть. Но нам на лекциях по нутрициологии говорили, что витамины можно пить произведенные в любой стране, а вот пробиотики, желательно те, что сделаны в стране, в которой вы живете. Там якобы в каждой стране своё питание и соответственно свои бактерии и под это производят пробиотики. Поэтому я стараюсь теперь покупать только российского производства их. Опять же здесь решение каждого, я пишу, то что пробую сама для себя.
ВИТАМИН D 1 нажатие во время завтрака.
Он важен для защиты организма от вирусных инфекций. Его часто можно купить в капсулах, но я люблю в жидком виде, поэтому такой вариант себе выбрала.
Вот такая кстати зима у нас в этом году в Подмосковье)))
Но вернусь, еще к своему списку витаминов. Я езжу в маршрутном такси и скажу вам, что это самый рассадник бактерий. Каждый чихает, кашляет, сопит. И ту я вспомнила про самую простую и старую мазь, которую нам в 1980х мама зимой в нос мазала, что бы мы не болели. И это Оксолиновая мазь. Купить ее можно в аптеке и стоит она не дорого. Я мажу 2 раза в день: первый раз когда на работу прихожу, второй раз когда ухожу с работы и еду на маршрутке. В выходные, когда дома я ее не мажу.
Знаю. что кто-то пьет пчелиный воск, кто-то наводит имбирный чай, еще знаю пьют калину. Поделитесь своими рецептами поддержки иммунитета в зимний период.