Вопрос от подписчицы:
Уверен, очень многие, кто это читает, испытывали те же самые ощущения, те же самые эмоции. В этой статье я предложу способ, который может помочь тебе перестать постоянно думать о бывшем и забыть его.
Первое.
Обрати внимание, что за твоей грустью или страхом или злостью стоит допущение, что жизнь твоего бывшего сейчас полностью позитивна. Будто у него там только солнце, море и кокосовые пальмы, будто теперь, без тебя, его жизнь — сплошной праздник. Будто он там свободный, живёт лучшую жизнь, просто как в раю.
Это просто не соответствует реальности, ни для кого и никогда. Жизнь ни одного человека на Земле не бывает идеальной.
Твой бывший тоже испытывает негативные эмоции. Не каждый день для него — праздник. Не каждый день — солнце и удовольствия.
Так что для начала давай приведём твои мысли ближе к реальности. Ты же хочешь перестать постоянно думать о бывшем? Так что давай тогда ты будешь использовать своё воображение в свою пользу, да?
Потому что то, что ты думаешь про бывшего сейчас — это история, которую ты придумала про него. А раз уж ты умеешь придумывать, то не лучше ли выбирать версии, которые всё-таки ближе к реальности.
Да, возможно, он сейчас веселится. Да, возможно, ему где-то хорошо. Но я гарантирую: там далеко не всё прекрасно.
Второе.
Источник твоей грусти, апатии, страха или злости — в ощущении, что ты потеряла внутреннюю способность влиять на свою жизнь.
Возможно ты ощущаешь это примерно так: тебя бросили одну на необитаемом острове и никто не приплывёт тебя спасать. А корабль твоего бывшего … его корабль уплывает прочь. В то время как ты остаёшься на острове одна без ресурсов, он там — на красивом круизном лайнере и у него всё классно.
Но! У тебя есть способность и право создавать те чувства, которые ты, во-первых, хочешь, а во-вторых, которые, как тебе кажется, сейчас испытывает он (радость, удовольствие, восторг и тд).
Ты бы не была так навязчиво зациклена на том, что делает твой бывший, если бы верила в свою способность создавать в своей жизни те эмоции и те позитивные переживания, которые тебе нужны сейчас.
Сначала тебе нужно признать, что твои негативные эмоции идут от недоверия к себе: «я не верю, что могу сама это создать».
А дальше — если направить хотя бы часть той энергии, которую ты тратишь на мысли о его жизни, на свою жизнь, изменения начнут происходить очень быстро и очень заметно.
Поэтому каждый раз, когда ты ловишь себя на том, что снова прокручиваешь болезненные для тебя фантазии о том, как он там живёт, остановись в тот же момент и спроси себя:
«Как я могу взять эту энергию, которую я трачу на мысли о бывшем и сделать что-то хорошее для себя, что создаст мне хоть немного приятных эмоций или нового позитивного опыта или ощущения общности с каким-то приятным для меня человеком?»
Это может быть:
- занятие каким-то хобби,
- время, посвященное каким-то своим интересам,
- новое времяпровождение,
- обустройство своей квартиры,
- любые дела, которые создают ощущение, что твоя жизнь тоже движется и наполняется чем-то интересным или ценным для тебя.
Есть огромное количество вещей, через которые мы можем создавать то, чего на самом деле хотим:
- чувство самодостаточности,
- радость,
- позитивные эмоции,
- ощущение, что я могу влиять на свою жизнь
- чувство смысла жизни.
Итак.
- Нейтрализуй придуманную картинку: его жизнь не идеальна, не каждый момент его жизни счастливый.
- Пойми, что на самом деле ты сейчас оплакиваешь не конкретного человека, а то, что тебе кажется: ты думаешь, что важные для тебя вещи ты можешь получить только через другого человека и только через этого конкретного человека (твоего бывшего).
На самом деле тебе не нужен этот человек, чтобы создать всё то, что ты хочешь.
И в целом — тебе не обязательно вообще нужен мужчина, чтобы начать это создавать в своей жизни. Да, поддерживающее окружение, друзья, люди со схожими ценностями — это очень помогает. Но именно этот человек для этого не обязателен.
И последнее.
Задай себе вопрос:
Как то, что я придумываю про своего бывшего, мне «помогает»? Почему я держусь за эти мысли?
Возможно это даёт тебе ощущение лимерентности — сладкой влюблённой зависимости от человека.
Или тебе кажется, что если ты будешь всё анализировать, то поймёшь, что с тобой не так и это даст тебе гарантию, что в следующий раз всё будет по-другому.
Или мысли о бывшем просто отвлекают тебя от необходимости честно посмотреть на свою жизнь, на ту пустоту, которая образовалась после разрыва с бывшим.
Что бы это ни было — найди, какую функцию для тебя выполняет эта история, которую ты придумала про своего бывшего, если она продолжает по-прежнему крутиться в твоей голове.
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.