Скажу сразу: если ты до сих пор не отпустила — это не значит, что ты «слабая». Это значит, что ты делаешь одну вещь… снова и снова… и даже не замечаешь этого. И нет, это не имеет отношения ко времени.
Фраза «время лечит» — одна из самых удобных фраз, которые говорят людям, чтобы не смотреть в боль.
Подумай сама логически, без иллюзий.
Одни женщины после расставания через пару недель уже живые, счастливые: смеются, планируют дела, дышат полной грудью. Другие — годами, иногда до 7-10 лет и больше живут с тем же человеком в своей голове, с теми же мыслями в голове, которые продолжают крутиться по кругу.
Если бы лечило время — всем становилось бы легче через одинаковое количество времени. Но так не происходит. Значит, дело не во времени. Дело в том, ЧТО ты думаешь о расставании.
Настоящая причина, почему ты не отпускаешь
На консультациях я задаю женщинам простой вопрос:
“Почему ты считаешь, что до сих пор не отпустила его?”
И чаще всего слышу почти один и тот же набор:
“Я всё ещё люблю его.”
“Он был моим человеком.”
“Мы должны были быть вместе.”
“Я просто хочу быть с ним.”
Хорошо. Теперь сделай одну вещь. Остановись. И почувствуй:
что возникает внутри тебя, когда ты веришь в эти фразы, как в абсолютную правду?
Пустота? Тоска? Злость? Страх остаться одной? И часто — тревога, бессонница, провалы по энергии, слёзы на ровном месте? Да? Есть такое?
Это не потому что ты “неправильная”. А потому что эти мысли как капкан. Вот, что что стоит за этими мыслями на самом деле:
“Я хочу быть с человеком, который не выбирает меня.”
И эта мысль, именно она автоматически рождает боль в груди. А дальше включается уже классическая цепочка в твоей психике:
1) мысли → 2) чувства → 3) поведение.
Что происходит с тобой дальше (и почему ты застреваешь)
Когда ты чувствуешь себя несчастной — как ты живёшь?
Скорее всего, так:
— лежишь, зависаешь, мало ешь или ешь, потому что надо, “на автомате”;
— много плачешь или наоборот “каменеешь”;
— снова и снова прокручиваешь ваши разговоры;
— обсуждаешь его, анализируешь, ищешь тайные смыслы;
— проверяешь его соцсети, ловишь триггеры, пинги, сравниваешь себя с реальной или возможной его подружкой.
Внешне — ты просто переживаешь разрыв ваших отношений. А внутри твой мозг занят только одним: вернуть контроль.
А теперь вспомни себя в состоянии, когда тебе хорошо: когда ты бодрая, ясная, живая, радостная. Ты ведь тогда не лежишь пластом. Ты действуешь. Ты смотришь вперёд. Ты видишь варианты. И вот ещё одна важная вещь, о которой никто не говорит прямо: ты не сможешь “отпустить”, пока твой мозг продолжает повторять одну и ту же интерпретацию событий.
Самый неприятный, но освобождающий факт
Твои мысли — это не факты. Они лишь кажутся фактами. Потому что ты их думаешь тысячу раз на дню. Но большинство мыслей — это привычные объяснения, которые мозг выбирает, чтобы хоть как-то закрыть дыру в твоей груди.
Я знаю это не из книжек. В моей жизни был момент, когда я был уверен: “Она не любила меня по-настоящему.” Почему я так думал? Потому что после долгих отношений человек быстро пошёл дальше — и моему мозгу нужно было объяснение, которое бы всё расставило по местам.
И это опасная ловушка: когда ты говоришь себе “он никогда меня не любил” — кажется, что ты защищаешься. Но на деле ты делаешь только хуже: ты превращаешь прошлое в обман, а себя — в «ту, кого использовали». И это цементирует боль.
А потом ты начинаешь задавать себе взрослые вопросы:
— А сколько “положено” ждать, прежде чем начинать новые отношения?
— Можно ли любить и при этом уйти?
— Бывает ли так, что люди вкладывались, а потом не выдержали?
И когда ты даёшь ответ "Да", ты тем самым отделяешь факт (“мы расстались”) от интерпретации (“значит, меня не любили”) — и боль начинает отпускать. Не потому что “прошло время”. А потому что ты перестала подливать масло в огонь.
Вопрос, который возвращает тебе власть
Хочешь я скажу тебе правду? Не твой бывший тебя держит. Ты застряла в прошлых отношениях с бывшим, потому что ты придала ему и отношениям с ним слишком большое значение.
И изменения начинаются с одного простого вопроса:
“Почему я до сих пор не отпустила?”
Но ты задаёшь этот вопрос себе не для того, чтобы мучить себя. А чтобы увидеть механизм, который и не даёт тебе освободиться.
Ответь прямо сейчас честно на него и:
- Запиши все мысли, которые приходят (можно матом).
- Заметь чувства, которые эти мысли вызывают.
- Посмотри на поведение, которое из этого вырастает.
Это и есть точка входа в настоящее, реальное исцеление. Потому что осознанность — это переключатель управления, когда не ум тобой управляет, а ты им.
Самый взрослый тест на реальность
И теперь — ещё два вопроса, которые отрезвляют очень быстро:
Если бы не ваша общая история отношений и твои фантазии о будущем — ты бы выбрала его сегодня? Таким, какой он есть?
И второй:
Ты правда хочешь быть с человеком, который не хочет быть с тобой?
Вот где ломается зависимость, потому что зависимость держится не на любви. Она держится на надежде, фантазии и привычке.
Что делать вместо “борьбы с мыслями”
Не нужно “запрещать себе думать”. Запрет только усиливает побуждение. Сделай иначе: начни думать, чувствовать и действовать как женщина, которая уже отпустила. Не в формате “сделаю вид”. А так — я строю новую себя, новую идентичность.
И каждое утро задавай себе один вопрос:
“Что бы сделала женщина, которая уже отпустила бывшего?”
Когда тянет написать ему. Когда рука тянется посмотреть его соцсети. Когда выбираешь, чем занять вечер. Когда решаешь, что съесть, куда поехать, с кем общаться. И каждый раз, когда накрывает, возвращайся к главному:
Это мысль — или факт?
Это правда — или старая привычка думать так?
Твоя жизнь может быть лучше, чем была с ним. Не “несмотря на”. А потому что ты наконец перестанешь жить в режиме ожидания — и вернёшь себе пульт управления своей жизни. И это тот момент, когда расставание перестаёт быть концом. Оно станет главным поворотным моментом в твоей жизни. Тем, который сделает тебя спокойной, счастливой, уверенной.
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.