Не можешь перестать думать о бывшем?
Прошло уже полгода после того, как ваши отношения закончились, а ты всё ещё полностью поглощена мыслями о нём? И тебя жутко раздражает, что почти 100% времени зацикливаешься на нём, что-то анализируешь, постоянно думаешь, что ты делала, что он делал, как он вёл себя в ваших отношениях и как ведёт себя сейчас, когда отношения закончились.
Как сказала мне клиентка на диагностической консультации: «Скажите, есть ли способ просто стереть мой мозг? Можно ли воткнуть какой-нибудь провод и удалить куски памяти, чтобы бывшего там никогда бы и не было и я перестала бы о нём думать? Я бы заплатила за это огромные деньги».
А потом она рассказала, что через месяц после их расставания она увидела в соц.сетях фотографии, как её бывший свозил свою новую девушку на прогулку на вертолёте.
Она была в ярости из-за того, что у него вообще появилась новая девушка всего через месяц. А во-вторых — вертолёт! — её ярости не было предела.
Тот день и следующую неделю она провела, думая о бывшем, о его новой девушке и об «этом дурацком вертолёте» — поделилась клиентка.
Поэтому на консультациях одна из самых частых тем — это невозможность перестать думать о бывшем.
«Я не могу перестать о нём думать».
«Мысли о бывшем меня просто поглощают».
«Я постоянно думаю о своём бывшем и меня это уже бесит, но я ничего не могу с этим поделать».
Теперь мне нужно немного твоего внимания.
То, о чём я буду говорить ниже, может звучать для тебя очень просто, но это то, что нужно реально внедрить в свою жизнь.
Первое, что я хочу сказать, что способ стереть бывшего из головы действительно есть, но не каждый психолог знает об этом способе, и совсем единицы умеют правильно применять его (речь идёт о реконсолидации). И происходит это не так, как ты себе это представляешь.
Второе, что ты должна знать, это то, что мозг каждого человека генерирует от 60 до 80 тысяч мыслей в день. В день! Это огромное количество. Это 80 тысяч предложений, которые проходят через твою голову ежедневно.
И когда ты просто позволяешь своему мозгу делать всё, что он хочет, это примерно похоже на то, как дать 4-летнему малышу бегать с острым ножом по улице.
Мозг человека сформировался много миллионов лет назад для выживания в древние пещерные времена, он запрограммирован искать удовольствие и избегать боли любой ценой.
Но сегодня этот механизм уже не особо работает. У нас просто избыток удовольствий и очень-очень мало реальной физической опасности.
Поэтому мозг легко может сказать: Да, Машуня, отличная идея — давай будем сидеть дома, есть пирожные и смотреть сериалы весь день. Зачем выходить на улицу? Там же машины, опасно!
Но есть ключевая вещь, о которой, возможно, ты не знаешь (или не умеешь этим пользоваться): наши мысли и убеждения — опциональны. Это значит, что из 60–80 тысяч мыслей в день ТЫ ВЫБИРАЕШЬ, на каких из них фокусироваться.
А мысли и убеждения создают эмоции. Эмоции создают поведение. Поведение создаёт результаты твоей жизни.
Так что да, ты можешь выбирать, что думать. Ты можешь выбирать, во что верить. А верить ты реально можешь во что угодно. И мозг всегда найдёт подтверждения этому.
Как ты можешь использовать эту информацию, чтобы забыть бывшего после расставания?
Я объясню тебе это через метафору поезда. У мозга есть нейронные связи — это как рельсы. Они давно проложены, и поезд по ним едет легко. Ты была в отношениях с бывшим — и конечно, мозг снова и снова возвращается туда. Эти рельсы уже есть.
Чтобы изменить это, нужно перепрошить мозг. Это как убрать с дороги деревья, кусты, камни и проложить новые рельсы, откатить поезд назад и намеренно направить его по новому пути.
В этом и есть разница между жизнью «по умолчанию» и осознанной жизнью.
Потому что НА ЧЁМ ТЫ ФОКУСИРУЕШЬСЯ — ТО ТЫ И СОЗДАЁШЬ.
Если ты постоянно думаешь о бывшем: «Я по нему скучаю», «Я всё ещё его люблю» и так далее, то ты будешь создавать ещё больше этой реальности в своей жизни. И мозг обязательно найдёт доказательства этому, потому что ему так проще. Мозг всегда стремиться экономить ресурсы.
Как проложить новые рельсы?
Начни задавать правильные вопросы, и мозг начнёт искать другие ответы. Мозг как собака — ему нужна косточка. Он всё равно будет что-то думать и решать. Так пусть он решает правильные вопросы.
С этого момента, каждый раз, когда ты ловишь себя на мыслях о бывшем, переключай внимание: Если бы я не думала о нём, чем бы я занималась? О чём бы думала?
Может быть о книге, которую читаешь сейчас? О своём хобби? О каком-то рабочем или личном проекте? О своей жизни? О чём?
Ты не жертва, ты можешь решать, какие мысли ты больше не готова терпеть. Как сказал Тони Роббинс: «Мы получаем то, что терпим — от других и от себя». Так что хватит терпеть мысли, которые тебя разрушают.
Смени фокус с него на себя и свою жизнь. И, конечно, делай действия, чтобы поменять свою жизнь. Потому что только действия в реальном мире поменяют твою жизнь.
А страдать — хватит! Время изменений пришло.
Если не можешь забыть бывшего …
Если тебе трудно справиться с расставанием или разводом самостоятельно, но в то же время ты хочешь относиться к бывшему спокойно, как к чужому человеку, перестать бесконечно думать о нем (за завтраком, пока едешь на работу, вечером перед сном, в душе), анализировать почему всё так случилось, что сейчас вы не вместе. Если хочешь отпустить боль от обиды и предательства и перестать прокручивать ситуацию, когда он сказал, что больше не любит тебя, потому что влюбился в другую женщину. Если хочешь почувствовать себя снова расслабленной, счастливой, уверенной, чтобы вернулось желание жить дальше.
Это - возможно.
(И при этом абсолютно не важно, сколько вы были вместе и сколько времени уже прошло после расставания).
Меня зовут Денис Осипов, я дипломированный психолог, практикующий работу с клиентами с 2005 года, кандидат психологических наук, специалист в теме отношений и расставаний. За 4 онлайн-встречи я помогу пережить болезненное расставание и избавиться от боли в груди, чтобы ты успокоилась и снова могла почувствовать себя счастливой. Я использую только те методы, которые быстро, эффективно и без негативных последствий для психики и здоровья убирают навязчивые мысли, боль, обиду, чувство вины, страх остаться одной и другие эмоциональные переживания после развода или расставания.
Через 1 месяц ты полностью успокоишься как эмоционально, так и физически, мысли о бывшем не будут больше иметь над тобой власти, расставание для тебя станет просто сухим фактом твоей биографии.
Ты снова будешь доверять себе, опираться на себя, вернётся вкус к жизни и ты почувствуешь себя уверенной, счастливой, вне зависимости от того, будет ли рядом с тобой другой мужчина или нет.
Как обратиться за помощью
Первый шаг - это диагностическая консультация в формате видео-звонка на 30-40 минут. На ней ты мне подробно расскажешь о своей ситуации, с которой не можешь справиться. Я внимательно тебя выслушаю, задам вопросы, чтобы лучше разобраться в ситуации, помогу сформулировать запрос и предложу индивидуальный план решения.
На консультации я ещё поделюсь с тобой простой ресурсной техникой для самопомощи, чтобы ты могла помочь себе в те моменты, когда тебя накрывают волной воспоминания о бывшем.
И также я отвечу на все твои наболевшие вопросы, расскажу о вариантах работы со мной. Если будет необходимо, то мы сможем сразу запланировать первую рабочую консультацию.
Для записи на диагностическую консультацию напиши прямо сейчас слово “консультация” мне в телеграм @DenisOsipovRU.
Записаться на диагностическую консультацию
Если пока не готова…
Подпишись на мой канал Дзен, здесь я публикую статьи, видео, ответы на вопросы подписчиков, помогающие понять почему женщине не получается отпустить бывшего и спокойно, счастливо жить дальше без него.