Перед новогодними праздниками все вокруг активно подталкивает нас к покупкам. Желание порадовать себя и близких в это время особенно велико, и торговля активно играет на этих чувствах. Однако для многих людей денежный вопрос остается чувствительной темой, а предпраздничная суета лишь усиливает внутреннее напряжение. Поэтому важно заранее подумать о том, как подготовиться к праздникам без лишнего финансового стресса и сохранить спокойствие, отмечает клинический психолог, КПТ- и схема-терапевт центра «Эмпатия» Ольга Шкуратова.
Каждому решению - свое время
Когда соблазны следуют один за другим, самоконтроль быстро ослабевает. Поэтому не пытайтесь одновременно планировать и приобретение подарков, и покупку угощений для праздничного стола, и бронирование развлекательных мероприятий - принимайте финансовые решения последовательно. Это снижает риск необдуманных трат.
Держите расходы под контролем
Старый, но надежный способ держать себя в финансовой «узде» - это фиксировать все траты. Ежедневный список расходов помогает увидеть реальную картину и вовремя остановиться, если бюджет начинает «расползаться».
Определите «тревожные» траты
Оцените свое финансовое положение и отметьте моменты, которые вызывают у вас наибольшее беспокойство (например, платежи по кредиту или оплата услуг ЖКХ). Запишите возможные способы сократить другие расходы или перераспределить средства с упором на «тревожащие» траты, а затем на этой основе спланируйте праздничный бюджет. Да, это не самое увлекательное занятие, но зато оно заметно снижает уровень финансового стресса.
Искушениям - нет!
Если невозможно избежать посещения магазинов и торговых центров, то ограничьте время шопинга. Заранее определите сумму, которую вы готовы потратить, возьмите ее наличными, а банковские карты оставьте дома. Такой подход помогает удержаться от спонтанных покупок и чувства вины после них.
Обращайте внимание на крайности
Импульсивные покупки, когда деньги уходят на приобретение ненужных, странных, многочисленных вещей в ущерб базовым, могут быть тревожным сигналом. В особенности если потребительское «безумие» сопровождается ускоренной речью и мышлением, почти пропавшим сном и ощущением чрезмерной энергичности - все это может свидетельствовать о наступлении гипоманиакальной фазы биполярного расстройства. В такой ситуации важно как можно скорее обратиться за консультацией к психиатру, чтобы стабилизировать свое психическое состояние.
Выбрать своего бережного и эмпатичного специалиста вы всегда можете здесь: https://empathycenter.ru/staff/