Это история моей подруги Лены. Но узнала я в ней себя настолько, что решила рассказать от первого лица. Уверена, многие из вас тоже узнают.
Утро. Спускаюсь на кухню в нормальном темпе, а не ползу как зомби из "Ходячих мертвецов". На лице что-то похожее на улыбку. Глаза открыты не на 30%, а на все сто.
Дочка смотрит на меня с подозрением.
— Мам, ты какая-то другая сегодня.
— Выспавшаяся.
— Вау. Не узнаю тебя.
Вот честно, я и сама себя не узнала в зеркале. Оказывается, когда спишь больше пяти часов, лицо приобретает нормальный человеческий вид. Кто бы мог подумать?
Жизнь недоспавшей мамы-эксперта
Знаете, как выглядит мой обычный день? Просыпаюсь в семь утра с ощущением, что меня переехал каток. Потом еще раз. И третий для верности.
Первая мысль: "Господи, опять утро. Серьезно?"
Вторая: "Где кофе?"
Третья обычно теряется где-то между коридором и кухней, потому что мозг отказывается включаться без литра эспрессо.
Дальше начинается веселье. Завтрак, школа, работа. К обеду я уже мечтаю только об одном — лечь горизонтально хоть на пять минут. Но у меня контент-план, клиенты, совещания.
К вечеру превращаюсь в овощ. Причем не в какой-нибудь яркий перчик, а в серую вялую капусту, которую забыли в холодильнике недели три назад.
Муж спрашивает: "Ты чего такая злая?"
Я просто молча показываю ему свои темные круги под глазами. Думаю, все понятно без слов.
Одна ночь нормального сна — и я новый человек
А вчера случилось чудо. Легла в десять, проснулась в семь. Восемь часов непрерывного сна. ВОСЕМЬ, Карл!
Знаете, что я поняла? Сон — это вообще магия какая-то.
Проснулась — и хочется жить. Не существовать на автопилоте, а именно ЖИТЬ. Энергия бьет ключом, идеи сыплются одна за другой, даже придумала три новых темы для статей, пока чистила зубы.
Кстати, если вы тоже мучаетесь с вечной нехваткой времени и спите по 4-5 часов, потому что весь день уходит на рутину — приходите на мой бесплатный практикум. Покажу, как я освободила себе кучу времени с помощью нейросетей: https://t.me/nz_ritoriks_bot?start=ln28052025_ya_29122025
Дочка завтракает и косится на меня с опаской:
— Мам, а ты точно моя мама? Может, тебя подменили?
— Не-а, это я. Просто версия 2.0. С обновлением "Полноценный сон".
Она смеется, но я вижу в ее глазах удивление. Она привыкла видеть меня уставшей, раздраженной, вечно в режиме "оставьте меня все в покое".
Почему мы все превратились в вечно уставших зомби?
Серьезно, когда мы успели привыкнуть к тому, что постоянная усталость — это норма? Когда решили, что темные круги под глазами — это такой модный аксессуар взрослой жизни?
Помню, лет десять назад я спала по девять часов и считала это нормой. Сейчас девять часов сна кажутся роскошью, доступной только миллионерам и котам.
Мы носимся как угорелые с утра до ночи. Работа, дети, быт, контент, клиенты, совещания. Ложимся за полночь, встаем в шесть. Пять часов сна — и бегом по новой.
А потом удивляемся, почему раздражаемся на пустом месте. Почему срываемся на близких. Почему творческая энергия на нуле.
Да потому что мозг работает в режиме чрезвычайной ситуации 24/7! Он не успевает перезагрузиться, обработать информацию, восстановить ресурсы.
Что меняет полноценный сон
После одной-единственной ночи нормального сна я заметила сумасшедшие вещи.
Во-первых, исчезла тупость в голове. Знаете это состояние, когда смотришь на экран компьютера и не можешь соображать? Думаешь над простым предложением минут десять, а оно все равно получается корявым?
Сегодня написала три статьи за два часа. Легко, быстро, слова сами льются. Мозг работает, а не делает вид, что пытается.
Во-вторых, настроение. Я улыбаюсь. Просто так. Без причины. Дочка что-то рассказывает про школу — и мне реально интересно слушать, а не кивать на автомате, мечтая о горизонтальном положении.
Муж сказал какую-то глупость — я посмеялась, а не огрызнулась, как обычно.
В-третьих, терпение. О боже, терпение! Оказывается, я могу спокойно объяснить дочке задачу по математике три раза подряд, не переходя на крик. Чудеса, да и только.
Как я наконец-то позволила себе выспаться
Секрет прост: я перестала тратить три часа вечером на рутинные задачи, которые можно автоматизировать.
Раньше я до полуночи создавала контент, редактировала фотографии, придумывала подписи к постам. Сидела, мучилась, выжимала из себя креатив по капле.
Потом научилась работать с нейросетями — и освободила себе кучу времени. Задачи, на которые уходил весь вечер, теперь делаю за 15-20 минут.
Появилось время на сон. На нормальный человеческий сон, а не эти жалкие пять часов между "Господи, уже так поздно" и "Господи, уже так рано".
Если вам тоже надоело жить в режиме вечной усталости — регистрируйтесь на практикум. Покажу, как освободить время для себя: https://t.me/nz_ritoriks_bot?start=ln28052025_ya_29122025
Выспавшаяся мама — это вообще другой человек
Честно, после одной ночи нормального сна я поняла, сколько всего упускала.
Упускала моменты с детьми, потому что была слишком уставшей, чтобы играть или болтать.
Упускала хорошие идеи, потому что мозг просто не мог их генерировать в режиме хронического недосыпа.
Упускала радость от работы, потому что любое дело воспринималось как каторга.
Упускала саму жизнь, потому что существовала в полусонном состоянии 24/7.
Дочка сейчас в школе, а я сижу и думаю: может, это она меня подменила? Эта улыбающаяся, энергичная, позитивная версия себя?
Нет, это просто я. Настоящая я. Та, которая появляется, когда дать организму то, что ему нужно — нормальный отдых.
Так что если ваши дети тоже смотрят на вас с удивлением, когда вы выспались — это нормально. Они просто не привыкли видеть счастливую версию родителей.
Может, пора исправлять ситуацию? Начните хотя бы с того, чтобы освободить себе пару часов вечером. Уверяю, ваша семья скажет вам спасибо.