➡️Проблемы бывают не только в романтических отношениях и не только в коллективе на работе, но и в отношениях самой с собой. И это, наверное, самые главные отношения в нашей жизни, от которых зависит всё остальное. Давайте в этом сегодня и разберёмся.
🔥ПРОБЛЕМА В ОТНОШЕНИЯХ С СОБОЙ
В мае я снова вернулась в прошлые отношения. Итог предсказуемо печальный. Сегодня решила уехать домой к себе. Отношения реально получились провальные. Но я очень боюсь одиночества, этот страх непреодолимый, поэтому и пошла в эти отношения снова.
В мае моя дочь переехала жить в другой город, мне стало одиноко, я не смогла это преодолеть и вернулась в отношения. Переехала жить к бывшему мужчине. Я четко понимала, что буду несчастлива там, но страх быть одной был сильнее. И вот сейчас, когда я ушла из этих отношений, я хочу научиться жить свободно от других, только для себя.
Страх одиночества у меня проявляется как трясучка в теле. Как будто тело колышется в разные стороны внутри, все сжимается. Купила таблетки успокоительные, чтобы не было такой трясучки. Не могу сосредоточиться ни на чём. Все как на автомате происходит. Появилась несобранность и рассеянность. Спасает только рядом питомец. Немного отвлекает меня от одиночества.
В основном мой страх связан с мыслями, что я зайду в квартиру, а там пусто и я снова одна. Еду домой, а мысли в голове как картинка «там никого», стены и пустота. Хорошо, что в данный момент много уделяю время здоровью. Ещё меня очень спасает работа.
С бывшим мужчиной, в последний раз, когда сходились, интимной жизни вообще не было и душевности тоже никакой. Но был просто рядом человек, и от этого было как-то спокойно. Мой страх одиночества сразу отступал.
В моём одиночестве меня больше всего пугает неясность. Раньше я пыталась всем помочь, угодить, за всех все решить. Я не понимала, как это можно жить только для себя. Как позволить себе то, что именно я хочу. Я поняла, что боюсь осуждения со стороны детей и своего мужчины. Это как чувство вины.
Сейчас я даже не могу представить себе как это остаться одной, внутри всё сразу сжимается. Возникает ненужность, покинутость, как будто я была нужна всем, и раз во мне никто не нуждается. Мне от этого становится страшно.
Для меня трудно стать самостоятельной. Я учусь преодолевать сложности, я уже научилась просить о помощи других. Но иногда меня просто выбивает из колеи. И я хочу найти любую опору. Эти состояния не очень комфортные для меня.
Вспоминая все свои отношения, я понимаю, что в них всегда ущемляла себя. А сейчас как очнулась. А зачем мне все это. Все тело стало болеть. Сейчас мечтаю и вижу свою жизнь совершенно другой и очень хочу эту жизнь. А почему-то лезу постоянно в другое. Как будто жизнь реальную свою откладываю на потом.
✅️ КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ
1️⃣ Если в прошлом разборе мы имели дело с истероидным типом мышления, то в сегодняшней ситуации главная героиня обладает невротическим типом мышления. И мы наглядно видим, что каждый тип мышления сталкивается со своими трудностями в социализации и в формировании своего внутреннего эмоционального спокойствия. Поэтому, нет «хуже» или «лучше» типа мышления, у каждого есть свои «сильные» и «слабые» стороны. (Более подробный разбор с голосовыми сообщениями в комментариях)
Главной героине для решения своей проблемы (страха одиночества) надо работать в двух направлениях.
2️⃣ Первое направление – это работа со страхом свободы. Да, да, у многих людей есть страх свободы. На словах все так стремятся к свободе, но на деле продолжают так выстраивать свой образ жизни, где они растворяются в решении чужих проблем, а не своих. Всегда комфортнее решать чужие проблемы, а не свои. Почему в дружбе очень легко поддерживают в проблемах, но не все могут искренне порадоваться успехам, всё просто – проблемы друга нам помогают думать о своей жизни «ну у меня ещё не так всё плохо», а вот чужие успехи наталкивают на мысль «я где-то недорабатываю».
И вот у главной героини переживания, что дома «пустые стены», не кто не ждёт со своими заботами и проблемами и надо будет решать свои проблемы, а это с эмоциональной точки зрения более болезненно. Когда мы решаем чужие проблемы мы можем критично посмотреть и на ситуацию, и на поведения человека, увидеть «ошибки» в его поведении и неправоту. А вот на себя смотреть од таким углом и критиковать свою стратегию поведения очень болезненно. Да и когнитивные искажения и защитные механизмы нам будут препятствовать в этом. (Более подробный разбор с голосовыми сообщениями в комментариях)
3️⃣ Для некоторых людей комфортнее быть в роли «спасителя», а не в роли «жертвы». Когда мы решаем свои проблемы, мы вынуждены первоначально взглянуть им в лицо и признать свою «слабость», т.е. на какой-то момент почувствовать себя «жертвой». Важно не застревать в этой роли, а использовать её только как переходный этап, но даже маленький промежуток времени в этой роли может быть очень болезненным. (Более подробный разбор с голосовыми сообщениями в комментариях)
4️⃣ Первая своя проблема, с которой сейчас столкнулась главная героиня – это чувство вины за расставление приоритетов в свою пользу. Задача сейчас стоит разобраться с этим чувством вины, а не скатиться в привычную стратегию поведения – игнорирование этого чувства и решение чужих проблем. (Более подробный разбор с голосовыми сообщениями в комментариях)
5️⃣ Второе направление – это работа над отношением к совместному проживанию. На данный момент совместное проживание воспринимается как неизбежность и необходимость из-за этого возникает дополнительное внутреннее напряжение. Но на самом деле, совместное проживание – это наш выбор, выбор проживать с конкретным человеком или просто встречаться. Так же мы выбираем с каким именно человеком мы хотим быть в отношениях. (Более подробный разбор с голосовыми сообщениями в комментариях)
6️⃣ Быть в отношениях с другими людьми – это человеческая необходимость для здоровой психики. Стремление к тотальному одиночеству – это маркер того, что человек находится в эмоционально нестабильном состоянии и само тотальное одиночество (социальная депривация) очень плохо сказывается на психологическом состоянии.
Очень важный момент, из каково своего внутреннего ощущения мы выстраиваем отношения с другими людьми. Одно дело, если это происходит из внутреннего состояния безвыходности, и ты в отношениях (проживаешь) хоть с кем-то. Другое дело, когда выстраивание человека – это твой сознательный выбор, которым ты можешь гордиться и радовать себя. (Более подробный разбор с голосовыми сообщениями в комментариях)
7️⃣ Не стоит невротику стремиться жить одному, в этом он всё равно не будет счастлив, есть смысл научиться выстраивать отношения с теми, с кем интересно, комфортно и душевно. (Более подробный разбор с голосовыми сообщениями в комментариях)
P.S. Более подробный разбор с голосовыми комментариями тут.
Подписывайся, пригодится. #чувства #проодиночество #выбор
