Некоторым трех минут достаточно, чтобы уже увидеть на сантиметровой ленте результат, а другим...
Давайте разбираться, чтобы не промахнуться
Ведь причины у всех разные. Я сегодня в воем телеграмм-канале начала бесплатный интенсив и там причины перечислила. Сюда просто скопирую:
ПРИЧИНЫ ВЫПИРАЮЩЕГО ЖИВОТА
✨Слабость брюшной стенки. Здесь диеты и массажи похудательные НЕ помогут Живот дряблый, торчит, спина регулярно болит.
✨Висцеральный жир. Тот, что под мышцами. Самая опасная причина, и от нее бывает диастаз даже у мужчин. Основная опасность при этом кроется в ожирении внутренних органов, включая даже сердце.
✨Привычки питания, ведущие к не ежедневному стулу. Думаю, не надо объяснять, что там изнутри вас распирает в этом случае. Важно понимать, что здесь мы не только с эстетикой имеем дело. Кишечник у нас весьма проницаемый орган. Что распирает изнутри, буквально отжимается в вашу кровь и эта вся кака, точнее ее выведение, ложится на другие ваши буферные системы - печень, почки, кожу, легкие. Так себе перечень пострадавших, да?
✨Подкожный жир на животе. Убирается вовсе НЕ "качанием" пресса. Методика совсем другая.
✨Повышенное внутрибрюшное давление. Диафрагмальная несостоятельность и/или определенная осанка. Вы можете быть даже обезжирены полностью, видеть кубики пресса, но на торчащем вперед животе. Это самая частая причина, идущая вместе с какими-то еще из списка.
✨Привычки питания, ведущие к повышенному газообразованию. И это не про горох и пурины история. Совсем другое.
✨Нарушение осанки с укорочением подвздошно-поясничной мышцы. Бич любителей посидеть или пресс неправильно поупражнять.
✨ Отек. Задержка жидкости в брюшной полости. Так как в животе уже финальная часть лимфатической системы расположена, то обычно здесь отек не только на животе. Человек весь обводненный - и лицо, и ноги, даже руки могут быть.
✨ Анатомическая норма. У определенных типов телосложения живота не может не быть. Он всегда немного торчит вперед. Это гиперстеники с близким расположением ребер и таза. Иногда и нормостеники с длинными ногами и коротким корпусом.
✨ Менструальная гормональная фаза. За неделю де менструации у всех женщин торчит нижняя часть живота. Это норма. (У меня все видео онлайн-зала сняты в этот период - хорошо видно 😁)
✨ Опущения. Также корректируемая причина.
Один только отзыв из онлайн-зала "Преображение" говорит громче любых предположений:
Таня, привет. Хотела прям поделиться.. не зря ты долбишь нас про упражнения Кегеля на каждом выдохе. Была сегодня на очередном приеме у своего гинеколога, у меня стояло: опущение передней стенки, пролапс. Сегодня же мне сказали - дела очень хорошо и диагнозы снимают. Не знаю возможно ли это, но вот так. Сказали - продолжай свой пилатес с кегелем))❤️😍
От себя добавлю - не единым Кегелем я это организовала в "Преображении".
⭐️ ПРИЧИН У КАЖДОГО МОЖЕТ БЫТЬ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОДНА
Все они при этом решаются по-разному. На практике узнать себя и вы сможете подобрать свою комбинацию, которая конкретно ваш вопрос с животиком решит.
Упражнения от живота
Упражнения "От живота" - это просто ящик Пандоры какой-то. Я хожу в зал и вижу там ужас. Наблюдаю, что предлагается в сети, и 90% из этого не имеет никакого отношения даже к мышцам живота.
Знаете, сколько людей ногами машет, ноги прямые или согнутые поднимают, удерживая таз с ребрами неподвижными?
Но НЕТ МЫШЦЫ ЖИВОТА, идущей от ноги. Анатомически ее не существует.
Они все у вас между тазом и ребрами, между ребрами и тазу. К конечностям живот не приделан.
Зато существует подвздошно-поясничная мышца. Она как раз начинается в поясничном отделе вашего позвоночника (глубокая ее часть) втрорая часть от подвздошной кости таза, и крепятся оба пучка к ноге.
Это НЕ живот, но в глубине под ним позади и по бокам кишечника.
Если намахать ногами до болезненности, то мы имеем сразу три результата:
1. У нас болит внизу живота, где-то в районе мочевого пузыря или глубже.
2. Мы так надраконили свою поясницу, намахивая своим тяжелыми ногами, что диски воспалились и заблокировали нас, сковав болью.
3. А еще эта же мышца укоротилась и организовала нам вываленный живот и старушечью походку.
Не этого вы хотели, но вот вышло, что вышло. Хорошо, если не на операционный стол попали.
А хотелось просто убрать живот.
Вот одна из ошибкок.
Так почему же у "тренера", который эти упражнения дал, живота не было?
Причин много, мы их разберем, Но точно не из-за этого упражнения.
Работала у меня одна тренер, которая, когда пришла просто восхитила всех. Осиная талия, плоский животик и внушительные округлые бедра и ягодицы. Как из мультика.
И она всем говорила, что так было всегда. До того, как она начала заниматься спортом сама, во время и после, когда она в больнице шею оперировала и год не могла заниматься ничем - все так и оставалось. Если поправлялась, то исключительно в ягодицах.
Она честно клиентам это и говорила. Никогда не врала, что это какие-то специальные упражнения для талии. И при этом, она могла любое упражнение назвать своим секретом и продавать его наивным... Просто она не такая.
А много не таких? Вот вам и ответ про все универсальные специальные упражнения от девочек с тонкими талиями.
Это как худеть с астениками, выдающими телосложение за достижение, с целью стать такими же астениками. Только тип телосложения врожденный, как цвет глаз и отпечатки пальцев.
Готовы убрать живот за пять минут физиологично? Давайте выяснять причины! Конкретные ваши причины
Самое первое и простое защипните жировую складку ниже пупка и выше пупка. Узнаем, нужно ли убирать подкожный жир, или ваша причина в другом?
Второе, давайте посмотрим, что там с внутрибрюшным давлением, экскурсия живота и экскурсия груди:
Возьмите сантиметр и при спокойном не специальном дыхании измерьте разницу объема талии в сантиметрах и нижнего края ребер. У вас будет две цифры, например живот - 6 см, ребра 4 см. Один из вариантов отличной нормы.
Неприятная правда, но обязательный тест на патологический паттерн дыхания.
Также в спокойном дыхании положите руки на шею и посмотрите, есть ли под пальцами хоть какое-то движение в самой шее - подкрашивания мышц по бокам, шевеление, напряжение/расслабление...
Если на вдохе у вас вздымается грудь а живот неподвижен или даже уменьшается - можете даже делать этого теста. Это патологический паттерн во всей красе. К чему ведет? Если такие найдутся в комментариях - я напишу. Заранее скажу - ни к чему хорошему, и требует срочной коррекции.
Пишите, что нашли у себя в комментариях, чтобы я знала, что вам дать дальше или вам вообще про живот ничего не надо?
Увижу в комментариях.
Ну и конечно же ПОДАРОК на Новый Год!
Не могу же я ни одного пилотика не организовать в честь самого большого праздника в году!
УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 2500 - ТОЛЬКО ПРАКТИКА! Старт 4 января! 10 дней!
Как и любой мой пилотный проект - стоимость в несколько раз ниже, чем будет потом.
Если он вообще будет потом а не станет частью чего-то другого. Так что шанс, возможно, вообще будет всего один.
Доступ тоже 10 дней. Вы всему научитесь и все сделаете после новогодних столов.
Я буду вести его вживую, с индивидуальной обратной связью в телеграм!
Так я еще не делала, но это накладывает условия - я закрою набор ровно по достижению моей пропускной способности.
Так как 15 января пойдет поток программы привычек здоровой стройности и красоты, где мы весь жир с тела лишний будем убирать раз и навсегда, я могу только до 15-го быть с вами. Потом я переключусь на первокурсников.
Надо же, чтобы у них все красиво стронулось, ничего не обвисало и так далее. Люди уже собрались и собираются дальше.
Если вам не только живот, то берите две программы сразу. Заодно останетесь с бонусным доступом к материалам спринта про живот до самого вашего окончания пребывания в программе или в онлайн-зале "Преображение"
Программа привычек здоровой стройности и красоты.
Продолжение в комментариях.