🎉 5 простых правил, чтобы пережить застолье без последствий для здоровья

🎉 5 простых правил, чтобы пережить застолье без последствий для здоровья

Застолье — это про радость и общение, а не про тяжесть в желудке и сожаления на следующий день.

Вот несколько простых рекомендаций, которые действительно работают 👇

🥪 1. Перекусите заранее

За 1–2 часа до застолья сделайте небольшой перекус:

▪️ сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб)

▪️ белок (яйцо, сыр, мясо)

Подойдёт даже обычный бутерброд с колбасой.

👉 Вы не будете сильно голодны и риск переедания значительно снизится.

🥗 2. Правильный порядок блюд

Во время застолья:

✔️ сначала овощи, клетчатка и белок

✔️ жирную пищу — в последнюю очередь

Так вы уменьшите пищевую нагрузку и будете чувствовать себя гораздо легче.

🥂 3. Минимум алкоголя

Напомню: безопасных доз алкоголя не существует.

Даже если вы не употребляли накануне — «запаса» употребления нет.

👉 Чем меньше алкоголя — тем лучше самочувствия на следующий день и в целом для здоровья.

💧 4. Следите за водным балансом

На застольях воду часто забывают пить.

Хорошее правило:

1 бокал или рюмка алкоголя = 1 стакан воды.

Это поможет избежать обезвоживания и ухудшения самочувствия.

🚶‍♂️ 5. Двигайтесь

Не стоит весь вечер сидеть за столом:

▪️ чаще вставайте

▪️ участвуйте в лёгких конкурсах

▪️ после праздника — небольшая прогулка

Это поможет «разгрузить» желудок, поддержать тонус и немного компенсировать съеденные калории.

✨ Хорошего вам настроения и лёгких праздников!