Шутки близких, которые ранят, а не веселят

Шутки близких, которые ранят, а не веселят

Привет, это Наталья ✋

В ближайшие пару недель многих ждут семейные праздничные застолья и тусовки с друзьями. Кроме отличного времени вместе и веселья, для кого-то это еще и некоторая вероятность проявления старых обид и разного типа претензий, возникновения конфликтов и недопонимания. Особенно, если в вашей семье, в вашей паре или компании не принято выражать чувства или мысли прямым путем, а “упаковывать” их в форму шуток, сарказма, подколов.

Я сегодня с небольшой темой профилактики “скандалов на пустом месте”, желания послать близких далеко и надолго, возникновения кровных обид и ощущения небезопасности.

Вообще, в здоровом виде юмор сближает и помогает разрядить напряженную ситуацию, бывает, он даже становится спасательным кругом, когда эмоции и напряжение начинают зашкаливать. Но, как правило, между “давай посмеемся над этим вместе” и “перестань глумиться надо мной!” очень тонкая грань, которую не все и не всегда замечают или не хотят замечать.

Нас чаще ранят шутки, которые направлены на уязвимые точки в жизни — отношения, секс, дети, карьера, деньги, религия, убеждения и ценности и т.п. Когда высмеиваются наши привычки и особенности — внешность, хобби, паттерны поведения и т.п. Когда через шутки провоцируют или манипулируют нами — все сексистские шутки обоих полов, доброжелательное обесценивание, взывание к долгу и чувству вины, нарушение психологических границ и личного пространства.

Как точно проверять “шуточки” на токсичность (или, что с вами “все окей” и вам не показалось).

1. После шутки вам неприятно, неловко, обидно.

2. Если пересказать шутку как прямое утверждение, она прозвучит как оскорбление, критика или требование.

3. Нарушенный баланс — человек шутит чаще над вами, чем вместе с вами.

4. Ваша попытка пошутить в ответ встречает агрессию или намеренное игнорирование.

5. Когда вы говорите, что вам неприятно, шутник обесценивает ваши чувства (“уже и просто пошутить нельзя!”).

Как не прибить шутника поддержать себя?

Всегда легитимизируйте свои чувства: если вам неприятно — это нормально. Юмор не отменяет ваших чувств, и если шутка ранит, это проблема шутки и того, кто ее говорит, а не вашей чувствительности.

Разделите намерение и эффект: он или она могут говорить, что хотели пошутить (намерение), но эффект — вам больно, неловко, унизительно и вы имеете право реагировать конкретно на этот эффект.

Сделайте паузу, вы не обязаны немедленно смеяться или отвечать. Молчание в 2-3 секунды — довольно мощный инструмент, который нарушает сценарий шутника и дает вам время решить, как реагировать.

Спросите себя: “Чего он/она хочет добиться?” (заставить меня почувствовать себя маленьким, избежать ответственности, прилюдно унизить?). Это переводит фокус с “со мной что-то не то” на тактику другого, что психологически защищает.

Используйте внутреннюю фразу-щит, например: “это его игра, и я не обязан в ней участвовать” или “это говорит о нем, а не обо мне”.

Ну и в конце-концов, выходите и уходите из ситуаций и мест, где вам нехорошо, некомфортно и небезопасно. Мы все имеем право ожидать от каникул и праздников с родными радости и расслабления, и имеем право не проводить свое драгоценное время, если не получаем того, что для нас важно.

Будьте бережны к себе в наступающем году. И всегда:)