«Ирония судьбы» — это настоящая сокровищница для психологической работы. В ней сплетены темы судьбы и случайности, рутины и прорыва, масок и подлинности, прошлого и нового выбора. Давайте создадим на её основе несколько практик, используя ключевые символы и сюжетные повороты фильма, как метафоры для исследования собственной жизни.
Практика 1. «Чужие и свои адреса» (исследование жизненных «автопилотов»).
Цель: обнаружить свои повторяющиеся, «заезженные» жизненные сценарии (как у Жени Лукашина, который накануне встречи каждого Нового года ходил с друзьями в баню), которые могут привести не туда.
Этапы проведения.
1. Определите свою рутинную «баню»: что в вашей жизни является ритуалом, от которого сложно отказаться, даже если он давно не приносит радости? (Ненужные встречи, устаревшие модели общения, изжившие стратегии отдыха).
2. Напишите свой «адрес»: куда вас обычно привозит этот «автопилот»? Какие чувства, результаты, ситуации повторяются? (Например: автопилот «я должен всех выручать» → адрес «истощение и обида»).
3. А теперь — «неожиданный приезд в Ленинград»: Представьте, что, следуя этому автопилоту, вы чудесным образом оказались не в привычном месте, а в своём символическом «Ленинграде» — в ситуации полной новизны, где старые правила не работают. Что это за ситуация? (Например, оказаться в роли того, кого выручают, а не спасателя).
4. Диалог с Ипполитом: Внутренний «Ипполит» (голос контроля, правил, страха) говорит: «Надо срочно вернуться в Москву, к привычному!» А внутренний «Лукашин» (голос спонтанности, подлинности, сердца) отвечает… Что он отвечает? Запишите этот диалог.
Психодраматический элемент: можно разыграть этот диалог, пересаживаясь на два разных стула («стул Ипполита» и «стул Лукашина»).
Практика 2: «Квартира-автопилот и квартира-фасад: встреча с подлинным Я».
Цель: исследовать два типичных состояния «застревания» — в рутине и в социальной маске — и найти между ними пространство для своего настоящего «Я».
Этапы проведения.
1. Моя «московская квартира» (автопилот и рутина).
· Вспомните Женю в начале фильма.
· Подумайте и запишите: какие сферы вашей жизни живут «по накатанной»? Где вы действуете, не задумываясь, по старой программе? Это может быть общение, работа, досуг. Не «показуха», а «спячка». Какие «предметы» (убеждения, привычки) там стоят?
2. Моя «ленинградская квартира» (идеальный фасад).
· Вспомните Надю в начале фильма.
· Подумайте и запишите: в каких сферах вы поддерживаете «идеальную картинку», соответствующую ожиданиям (родителей, общества, вашим старым представлениям о себе)? Где вы «правильный», но внутренне холодный или далёкий от этого? Это фасад, за которым может прятаться пустота или усталость.
3. Встреча хозяев (диалог субличностей).
· Теперь представьте, что ваша часть-«Женя» (застрявшая в рутине, но способная на спонтанность) неожиданно попадает в пространство вашей же части-«Нади» (живущей за фасадом).
· Что «Женя» (автопилот) нарушает в этом идеальном интерьере? (Он вносит хаос, искренность, глупые вопросы).
· Что «Надя» (фасад) показывает «Жене»? (Она показывает красоту порядка, но и удушающую цену этого порядка).
· Какой между ними происходит разговор? Чего они могут друг у друга попросить? («Надя» может попросить «Женю» оживить интерьер, а «Женя» — попросить «Надю» навести не идеальный, а душевный порядок в его хаосе).
Психодраматический элемент: используйте технику «пустого стула» и диалоги субличностей — поставьте два стула друг напротив друга и по очереди говорите от лица «Жени» и «Нади», перемещаясь между ними, соединяя лучшее в них, рождая внутреннюю гармонию.
Практика 3: «Телефонный разговор с Судьбой» (работа с выбором и ответственностью).
Цель: прояснить свои истинные желания, отделив их от навязанных, и «договориться с судьбой».
Этапы проведения.
Вспомните эпизод, когда Лукашин звонит Надежде с желанием признаться в любви, сам звонок был манифестом его признания. Давайте и мы совершим такие важные душевные обращения!
1. Кому вы звоните? Определите, с какой частью своей жизни или с какой фигурой вам нужен сейчас этот решающий разговор. Это может быть:
· Ваша Судьба/Жизнь
· Ваш Внутренний Ребёнок
· Ваша Тревога
· Ваше Призвание.
2. Подготовьте свой «звонок». Скажите самое главное, что вы хотели бы сказать этому «абоненту». Без церемоний, прямо и честно, начиная с фразы «Слушай…» (Например: «Слушай, Тревога, я устал от твоих звонков. Я слышу тебя, но решения приму сам»).
3. Озвучьте обращение абонента, который вы хотели бы услышать в ответ. Что говорит вам ваша Судьба? Ваша Мудрость? (Например: «Я, Судьба, веду тебя, приглашаю, но свой особенный, решающий выбор совершаешь всегда ты сам. Я кидаю возможности, а ты — выбираешь»).
Психодраматический элемент: используйте реальный телефон (или любой предмет его заменяющий); произнесите свою речь вслух; это может подарить невероятное облегчение.
Практика 4. «Исцеляя разобщённость, расщеплённость, разрыв».
Цель: исследовать внутренний или внешний конфликт, в котором вы чувствуете себя связанным «ненужными связями» и отдалённым от того, что по-настоящему важно.
Этапы проведения.
Для работы с внутренним конфликтом (монодрама).
1. Определите «разобщённые связи». Прочтите стихотворение Евтушенко «Со мною вот что происходит». Какие строки в вас отзываются? Выделите два полюса внутри себя:
· «Разнообразные не те» / «Ненужные связи» — это внутренний голос или роль, которая отнимает ваши силы, заставляет действовать «не так», не является подлинной (например, Внутренний Критик, Перфекционист, Угодник).
· «Близкая душа» / «Старый друг» — это ваша подлинная часть, ваш ресурс, с которым вы сейчас «в разладе» (например, Внутренний Творец, Спокойный Наблюдатель, Заботливый).
2. Психодраматический диалог. Используйте технику «двух стульев».
· Сядьте на «стул Ненужной связи». Озвучьте её позицию: что она от вас хочет, почему она здесь, как она удерживает вас? («Я заставляю тебя говорить «да», когда ты хочешь сказать «нет», чтобы тебя считали хорошим»).
· Пересядьте на «стул Близкой души». Проявите её. Что чувствует эта подлинная часть? Чего она хочет? Как она страдает, в связи с отстранённостью в человеке?
· Вернитесь на свой стул, как целостная личность. Обратитесь к себе словами песни: «О, кто-нибудь, приди, нарушь чужих людей соединённость и разобщённость близких душ!» Какое действие, решение, мысль могут «нарушить» ненужную душевную связь и восстановить подлинную?
Психологический смысл: Эта практика помогает перевести смутное чувство «что-то не так» в ясные образы/диалоги, создавая возможность для осознанных изменений.
Эти практики — попытка не просто пересмотреть кино, а прожить его заново, пропустив через призму собственной жизни. Чтобы не ждать милостей от судьбы, а самому стать её соавтором. Чтобы из «автопилота» Лукашина и красивого фасада Надиной «квартиры» шагнуть в пространство осознанного выбора и подлинных чувств.
Пусть в наступающем году у вас будет лёгкость — не случайная, а осознанная, пар — не только в бане, но и для новых начинаний, а любовь — не ироничная, а самая что ни на есть настоящая. С наступающим вас, друзья!
_______________________________________________________________________________________
Статья впервые опубликована здесь: https://www.b17.ru/article/796024/
Автор публикации - клинический психолог, системный семейный терапевт, гештальт-терапевт, КПТ-терапевт, психодраматист, действительный член Российской Психотерапевтической Ассоциации - Блищенко Алёна Викторовна. Обращайтесь в ТГ по тел: 8(985)665-82-54.