Каждый год, в конце ноября, я вижу увеличение числа людей с болями в области позвоночника, онемением конечностей, «заклиниванием» шеи и ощущением тяжести в пояснице. И это касается не только пожилых!
❕❄️ Зафиксировал для вас основные причины сезонных обострений. Прочтите внимательно и отправьте близким!
1. МЫШЕЧНЫЙ ГИПЕРТОНУС И СПАЗМЫ
Организм при низких температурах активирует защитные реакции — мышцы стремятся сдерживать тепло, и тут начинается гипертонус. Постоянное мышечное сокращение создает дополнительное давление на межпозвонковые диски и суставы, особенно при наличии протрузий, остеоартроза или слабого мышечного корсета.
🔻Это не просто «продуло», а быстро истощающийся резерв организма реагирует на воспаления.
2. НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Понимаю, что в такую погоду тяжелее приступить к движению. Зимняя погода снижает двигательную активность примерно на 30%. Недостаток движения ухудшает питание межпозвонковых дисков (они питаются за счет динамических нагрузок), что способствует развитию дегенеративных процессов и воспалений.
3. ВЛИЯНИЕ ХОЛОДА НА ВОСПАЛЕНИЕ
Холод усиливает воспалительные реакции в суставах и связках, особенно у пациентов с остеоартритом. Фасеточные суставы при низкой температуре могут вызывать боль при наклонах и движениях, обостряя симптомы.
4. СТРЕСС И ХРОНИЧЕСКОЕ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Сокращение солнечного света вызывает стресс и дисбаланс нейроэндокринной регуляции. Мышечный спазм закрепляется и превращается в хроническую боль, ухудшая качество жизни.
❕❄️Дополнительно хочу выделить бытовые ситуации к которым важно быть внимательными:
5. СКОЛЬЗКИЕ ПОВЕРХНОСТИ И ПАДЕНИЯ
Обледеневшие дороги и тротуары увеличивают риск падений, что может привести к растяжениям, спазмам или микротравмам позвоночника.
6. УБОРКА МОКРОГО СНЕГА И ЛЬДА
Москве пока не грозит, но пишу и для других городов, стран. Неправильная техника подъема тяжелого снега или метания льда может вызвать растяжения, травмы поясницы или обострения остеоартрита.
7. ПЕРЕПАДЫ ТЕМПЕРАТУРЫ
Контакт с холодом или резкое изменение температуры (например, из дома на мороз) могут спровоцировать мышечные спазмы у людей с хроническими заболеваниями суставов.
💬 Уважаемые подписчики, ЗИМА — это «зеркало» наших привычек и физиологических особенностей. Если боли уже появились, не откладывайте визит к врачу, чтобы провести праздники в здоровье и радости! Берегите себя!
Ваш нейрохирург Василий Королишин!