О ценности отдыха в эпоху постоянной занятости.
Мудрые мысли об отдыхе очень разнообразны. Аристотель видел в отдыхе высшую цель труда: «Мы воюем, чтобы жить в мире, и трудимся, чтобы иметь досуг». Джон Леннон писал, что иногда самое полезное – просто побыть ленивым. Бенджамин Франклин утверждал: «Тот, кто может отдохнуть, превосходит того, кто может брать города». Объединяет все эти высказывания подтверждение ценности отдыха. Неправы, безусловно, те, кто называет отдых бездельем. Ведь отдых – один из важнейших видов деятельности.
Физический отдых направлен на восстановление энергетического ресурса, балансировку телесного напряжения. Информационный отдых снижает уровень тревожности, избавляет разум от навязчивых мыслей. Ментальный отдых – процесс, при котором человек освобождается от накопившегося стресса, сбрасывает утомляющие его переживания. Эмоциональный отдых позволяет очистить мышление от негативного опыта и переключиться на позитив. А еще есть сенсорный отдых (отдых от телесных реакций), креативный, социальный, умственный и другие, не менее ценные, его виды.
Какие последствия вызывает неуважение к отдыху?
Что происходит с организмом человека, когда его эксплуатируют без права на восстановление сил? Конечно, расстраивается ресурсная система, появляются болезни. Разумеется, падает эффективность когнитивных (познавательных, интеллектуальных) процессов, памяти, внимания, способности к анализу и принятию решений. Безусловно, снижается трудовая успешность, теряются перспективы развития, пропадает удовлетворение собственными результатами, накапливается профессиональное и эмоциональное выгорание. Столько всего плохого из-за банального пренебрежения отдыхом!
Одной из проблем современного человека является его неумение отдыхать. Невроз выходного дня, трудоголизм, достигаторство характеризуют людей, живущих в режиме «надо». Эти люди ощущают чувство вины, когда ничего не делают, не стремятся к высотам, не преодолевают трудности, не перевыполняют планы. Отдыхать для таких людей – проявлять слабость. Они гордятся своей загруженностью, усталостью, недостатком времени на внимание к близким людям. Иногда они вспоминают про отдых и превращают его в очередной проект, организовывают, реализуют и исполняют намеченное.
В чем причина этой гонки? Зачем она нужна?
Почему так страшно замедлиться, остановится, расслабиться? Единого ответа не существует. Каждый человек может заглянуть в себя (если захочет и сможет притормозить в своем забеге) и увидеть причины, вызывающие ужас передышки. Кто-то поймет, что удирает от себя, потому что не понимает – кто он, какой он, зачем он? Кто-то страшится своей внутренней затягивающей пустоты и одиночества. Кому-то не удалось «горе перегоревть», а при высокой жизненной скорости создается иллюзия, что горький опыт не очень давит.
Человек запрещает себе свое личное «хочу» из-за довлеющего над ним культа продуктивности и успешности, из-за тревоги упущенных возможностей и опасения неэффективности. В основе этих страхов – низкая самооценка, нестабильная самоидентичность, диффузные (нечёткие) личностные границы. Синдром отсроченной жизни и синдром гиперэффективности, формирующиеся в результате постоянной неудовлетворённости существующим положением вещей, не смогут улучшить ситуацию, а вот довести человека до депрессии смогут.
Поэтому будем петь дифирамбы отдыху! Его способности защитить нас от плохого настроения, его возможности вылечить страждущих от патологического перфекционизма, его перспективности и многофункциональности в нахождении поводов для радости.
Итак, всем отдыхать!
Трудоголикам рекомендуем «переписать» своё отношение к отдыху и присвоить ему статус инвестиции в самого себя. Для этого желательно определить причины запрещающего отношения к расслаблению, скорее всего – глубоко скрытые в подсознании. Позволять себе отдых и воплощение своих «хотелок» лучше постепенно, маленькими порциями: нащупывать моменты – когда хочется, чего хочется, и разрешать именно это!
Изменение ритма жизни – процесс длительный. Замедлиться по-быстрому – не вариант. Замедляться придётся медленно, долго и для кого-то – больно. Потому что гнать себя вперёд – привычнее и престижнее. И гораздо сложнее осознать мысль, что можно не быть продуктивным, а просто быть. И продуктивность от этого не снизится, а наоборот – повысится. Проверено не только теоретически, но и на личном опыте.