Эту технику можно провести детскому психологу или родителю со своим ребенком. Отлично работает и со взрослыми. Опишу, как это делать с детьми младшего и среднего школьного возраста.
Новогодние праздники идут полным ходом. В это время мы подводим итоги года или планируем события предстоящего. Предлагаю технику, которая поможет сделать это наглядно.
Эта техника родилась из моей давнишней любви к картам - разным, в том числе географическим и историческим. С теплом вспоминаю сцены из своего детства, как это было интересно - вначале вместе с папой, а потом и самой- разглядывать огромную карту с двумя полушариями. Вспоминаю как сын в 6-7 лет рисовал свои карты - с морями, островами с реками и горами, и местами с зарытыми кладами, с пиратскими кораблями. Многие дети любят разглядывать карты и сами их создают.
🗺 Техника «Карта моего года»
Возраст: 7–12 лет
Формат: индивидуально / группа
Время: 25–40-60 минут
Материалы: лист А4, а лучше А3, замечательно, если окажется под рукой крафтовая бумага, пригодятся мелки масляные, карандаши, фломастеры, можно использовать наклейки или вырезки из журналов.
Технику можно проводить в песочнице или на полу, используя инвентарь кабинета детского психолога.
Смысловая рамка: важно не задавать «правильный маршрут», идем за ребенком.
Фраза для входа:
«Я предлагаю нарисовать карту твоего года - как будто это путь, по которому ты шёл весь этот год. Он может быть любым: прямым или с поворотами, с развилками и тупиками, с быстрыми дорогами и с препятствиями, с остановками и переходами».
Не надо делать из этого бухгалтерский отчет, это не проверка. Для взрослого это возможность познакомиться с тем, как год запомнился ребенку, какие события года ребенок выделяет как важные- интересные, радостные, успешные или сложные.
Это никак не повод ткнуть ребенка в его несовершенство. Как раз наоборот, важно нормализовать трудности и указать на то, что помогло пройти сложный участок пути. Общая рамка: это не отчёт, и не проверка, это исследование пути.
Шаги:
1️⃣ Начало года - "как я вошел в год".
«Где ты был в начале года?»
«Как ты себя тогда чувствовал?»
«С чем ты входил в этот год?»
Можно обозначить: домик, стартовую точку, образ, символ.
Смысл в том, чтобы помочь ребёнку зафиксировать исходную точку и заметить изменения.
2️⃣ Путь - «как я шёл»
Предложите нарисовать дорогу:
прямую, извилистую, с развилками.
«Этот путь был лёгкий или сложный?»
«Где ты шёл быстро, а где медленно?»
«Где ты хотел остановиться?»
Смысл в развитие понимания, что движение может быть разным по темпу и форме.
3️⃣ Повороты - «изменения»
«Где что-то изменилось?»
«Был ли момент, когда всё пошло по-другому?»
«Ты сам выбрал этот поворот или он случился?»
Это могут быть: смена школы, новый класс, переезд, изменения в семье.
Смысл в осмыслении изменений как части пути.
4️⃣ Трудные места - «где было тяжело»
Предложите отметить: болото, гору, туман, яму.
«Где было сложнее всего?»
«Что там происходило?»
«Как ты это прошёл?»
Важно: не исправляете ребенка, не обесценивайте его трудности, не говорите «как надо было», делайте акцент на том, «как получилось», что помогло «выжить».
Смысл в присвоение опыта преодоления, снижение чувства беспомощности.
5️⃣ Остановки - «где я отдыхал»
«Где ты мог передохнуть?»
«Кто или что помогало восстановиться?»
«Что давало силы идти дальше?»
Это могут быть: каникулы, путешествия, походы, игры, спорт, бабушка 👵, друзья, книги, кино, фантазии, 🐕 или 🐈.
Смысл: формирование идеи о необходимости пауз и восстановлении ресурса.
6️⃣ Цель - «куда я пришёл»
«Где ты сейчас на этой карте?»
«Что в тебе изменилось?»
«Что самое важное для тебя в этом году?»
Цель может быть: состоянием, новым умением, образом.
Смысл в закреплении ощущения завершённости одного этапа и движения вперед.
7️⃣ Завершение техники
Выберите один вопрос:
«Какой участок пути был для тебя самым важным?»
«Чем ты забираешь с собой из этого года в новый год?»
Можно обвести самый значимый участок,
поставить флажок или звезду.
Для 7- 9-10 лет:
🔸больше образов, меньше слов и подписей;
🔸 используйте метафоры, аналогии;
🔸 выбирайте один вопрос, делайте их короткими.
Помним, что до 10-11 лет не стоит стимулировать рефлексию. Технику можно провести не на бумаге, а в песочнице или на полу, отмечая игрушкамипредметами важные события года.
Для 11-12 лет:
🔸можно добавлять короткие подписи;
🔸обсуждать выбор и ответственность;
🔸можно предложить продолжить карту в будущий год.
В подростковом возрасте пробуждается интерес к себе и сверстникам, обсуждаем, сравниваем, но делаем акцент на главном герое этой карты: какой он, какие качества проявил, в чем его сила, в чем его особенность.
Техника помогает ребенку:
🔹простраивать временную линию, замечать ход времени;
🔹помогает выстроить причинно-временные связи;
🔹снижает ощущение хаоса - «со мной всё время что-то случается»;
🔹укрепляет чувство «я двигаюсь, даже если медленно»;
🔹поддерживает развитие рефлексии без перегрузки;
🔹дает ощущение своей субъектности, своей активности,
🔹дает видение, понимания своего пути.
Для взрослых это повод провести новогоднее время со своим ребенком и лучше узнать его. Технику можно использовать и для планирования событий предстоящего года.
Еще один секрет, известный многим детским психологам: исцеляют и развивают не техники, а добрые отношения, которые формируются при взаимодействии.
Добрых всем нам отношений! 🤗🤗
Литвинова Татьяна, психолог для детей, подростков и родителей.
Автор: Татьяна Литвинова
Специалист (психолог), Эксперт по коммуникациям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru