10 простых правил — и новогодний стол станет не только вкусным, но и лёгким для тела, ума и настроения! 🎄✨
1️⃣Выбираем 1 главный белок для стола: мясо, рыбу или птицу. Например, если на горячее запеченная рыба, то салаты делаем с морепродуктами и овощами.
2️⃣Стараемся не готовить много — 5-6 блюд на небольшую компанию: легкие салаты, пара закусок, простой гарнир.
3️⃣Избегаем тяжелых сочетаний продуктов: рыба+яйца, курица+ кисломолочные продукты, мясо с сыром.
4️⃣Жирное подаем горячим.
5️⃣Активно используем специи, маринады, различные соусы с кислым и терпким вкусами, овощи и зелень кислого и горького вкусов — это помогает перевариваться другой еде.
6️⃣Теплые напитки: морсы, травяные чаи, сбитень или глинтвейн.
7️⃣Не пропускаем завтрак — плотный белковый и обед (горячий суп), иначе потерянный калораж , белок и нутриенты будете добирать за новогодним столом.
8️⃣Ранний ужин вместо еды под бой курантов —праздничный ужин в 7-8 вечера, а под бой курантов просто поднимаем бокалы, особенно жаждущим возможны закуски.
9️⃣Если закончить новогоднюю трапезу до 20.00, утром можно проснуться без отеков.
1️⃣0️⃣Движение после еды: после ужина прогулка, подвижные игры, музыка и танцы, тут нет предела фантазии.
#НовогоднееЗдоровье #ОсознанноеПитание #ПраздникБезОтеков #ЕдаСУмом #ЗдоровыеПраздники #БалансИБодрость #АюрведаНаСтоле #ДвижениеЭтоЖизнь
