Может показаться странным, но пищеварительная и иммунная системы человека достаточно тесно связаны.
Во-первых, к органам иммунной системы можно отнести не только костный мозг, тимус, миндалины и селезенку, но и лимфатические узлы в стенках полых внутренних органов (в частности желудка и кишечника). При этом 70% всех иммунных клеток находятся именно в кишечнике.
Во-вторых, нормальная кислотность желудочного сока и полезные микроорганизмы в кишечнике предотвращают развитие патогенной микрофлоры и проникновение инфекции через пищеварительный тракт. По сути, это один из защитных барьеров. Как известно, за защиту организма отвечает иммунная система.
В-третьих, полезные бактерии кишечника в процессе своей жизнедеятельности стимулируют выработку одного из важных иммунных элементов - интерферона.
В-четвертых, для эффективной работы органов иммунной системы необходимы питательные вещества, многие из которых попадают в организм через пищеварительную систему.
Теперь вы понимаете, почему нарушения в работе пищеварительной системы сказываются на иммунитете. Каких же правил следует придерживаться для нормального пищеварения?
- Употребляйте продукты, содержащие бифидобактерии (кефир и натуральный йогурт без консервантов и иных добавок, творог и пр.). С их помощью вы нормализуете работу кишечника, не допустите возникновения дисбактериоза и запора кишечника.
- Ешьте больше сырых и минимально обработанных продуктов (в основном это фрукты, овощи, богатые клетчаткой). В отличие от вареных, жареных и рафинированных продуктов (сахар, сладости и пр.), небольшое количество свежей необработанной пищи дает ощущение сытости, то есть помогает соблюдать умеренность в еде, и восстанавливает работу кишечника.
- Учтите, что курение и прием алкоголя выводят из организма необходимые ему вещества.
- Выпивайте 1/2-1 стакан воды за 15-30 минут до или через 2-4 часа после еды. Это подготовит желудок к приему пищи и улучшит ее переваривание. Креме того, достаточное количество жидкости понадобится для очищения кишечника.
- Старайтесь разнообразить свое питание, чередуйте продукты. Тогда вы будете получать максимум полезных веществ и удовольствие от еды.
- Помните, что как переедание, так и чересчур строгие диеты не полезны. Не слишком полезно и употребление консервированной пищи. Ограничивайте употребление таких продуктов.
- Во время еды не занимайтесь посторонними делами: чтением, просмотром телевизионных программ, не спорьте и не выясняйте отношения. Излишнее внимание к возникающим проблемам и стресс приводят к уменьшению количества слюны и желудочного сока.
- Не спешите во время еды, не перекусывайте на ходу или второпях. Ешьте медленно, пережёвывайте пищу долго и тщательно, чтобы она максимально пропиталась слюной. Это необходимо для полноценного усвоения пищи, так как слюна предохраняет от гниения и брожения, а также способна уничтожать бактерии благодаря особому ферменту.
- Старайтесь есть в одно и то же время 4-5 раз в день, это облегчает переваривание пищи.
- Не ешьте слишком холодную или слишком горячую пищу, так как такая пища угнетает пищеварение.
- Будьте активны. Физические упражнения, движение необходимы для улучшения обмена веществ.
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
🏥 Адрес:
г. Тюмень, ул. Мельникайте, д. 123а, корп. 1, строение 1.
📱Телефоны:
+7 (3452) 670-607
+7 (3452) 731-071
⌚Время работы:
Пн - Пт: 08:00 - 17:00
Сб - Вс: выходной
Медицинские осмотры:
С 8:00 до 12:00
🌍Веб-сайт:
https://uta-clinic.ru/
📧 E-Mail:
uta-klinik@mail.ru
#ютаклиник #статьимедицина #медицина #медцентртюмень #медицинскийцентр #клиникатюмень #грипп #простуда