Итак, ваш Подопечный сбросил за неделю меньше 500 г, и ему не нравится такая скорость. Я рекомендую сразу же переходить к поиску дырочки - ситуации, где в организм попадает лишняя еда. Да, есть и другие причины лишнего веса - стресс, отек, адаптация, заболевания. Но есть 5 несомненных плюсов начинать с дырочки.
ПЛЮСЫ ДЫРОЧКИ
ПЛЮС №1. НАСТРОЙКА ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННЫХ СВЯЗЕЙ
В работе с подопечным начинайте с темы "Последствия". Это способность подопечного понять, что его пищевое поведение ведёт к лишнему весу. Если он осознает эту связку, значит он будет работать с пищевым поведением, зная, что это как-то влияет на вес. Если у него этой связки нет, то он не будет менять пищевое поведение, потому что он не считает его ответственным за вес. А если он не меняет пищевое поведение, он не будет худеть.
Выявление “дырочки” - лучший метод настройки причинно-следственных связей. Если Подопечный отрицает 'дырочку', рекомендуем не относится к нему как к сопротивляющемуся. Причина может быть в слабой рефлексии Подопечного. В этом случае задача Наставника снова и снова показывать, как пищевое поведение влияет на вес.
ПЛЮС №2. ТЕСТ НА ГОТОВНОСТЬ.
Поиск дырочки моментально выявляет готовность Подопечного работать со своим пищевым поведением. Еще раз напомню, что ключевая задача Наставника выявить, что Подопечный готов менять, а что менять не готов. Вопрос про дырочку сразу помогает Наставнику с этим определиться.
Если подопечный упорно не хочет видеть дырочку, даже после большой работы по формированию причинно-следственных связей, описанной выше, мы можем воспринимать это как не готовность идти по пути “Изменения” и необходимо работать на принятие медленного снижения веса.
ПЛЮС №3. УПРАВЛЕНИЕ
На дырочку можно влиять, своим пищевым поведением можно управлять, в отличие от других причин. Поэтому наша рабочая гипотеза всегда такова: причина остановки веса — в управляемом пищевом поведении. Эта установка сама по себе дает силу и контроль, даже прежде чем мы найдем конкретную "дырочку"
ПЛЮС №4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРУДНЫХ ЧУВСТВ
Когда человек не получил желаемого результата, он расстраивается. Это нормально. И это хорошо. Почему? Мотивация появляется. Чувства выполняют две функции.
Первая функция чувства - компас! Они показывают, что для Подопечного важно. Если я расстраиваюсь из-за мамы, но не расстраиваюсь из-за папы, значит мама мне важнее, чем папа. Если я расстраиваюсь из-за мужа, но не расстраиваюсь из-за работы, значит муж важнее работы. Если я расстраиваюсь из-за веса, значит мне важен вес. Прекрасно. Это здорово. Расстройство говорит, что тема веса для подопечного важна.И вы можете прямо ему об этом говорить. Значит у него есть мотивация меняться. Хуже, если бы “Не сбросила, да и ладно”
Вторая функция чувства - мотор. Расстройство толкает человека что-то менять. И это прекрасно.
Дырочка позволяет направить компас и мотор чувств в правильном направлении. Туда, где человек может что-то изменить и увидеть результат.
Остановка веса - уникальная возможность замотивировать подопечного на выполнение рекомендаций. Когда человек не выполняет рекомендации, но вес уходит, вы никогда не убедите его выполнять рекомендации. Единственный шанс связать невыполнение с отсутствием результата.
Вот вы жалуетесь, что ваш Подопечный регулярно не ест. Если у него уходит вес, шансов ноль, что он будет регулярно есть. Единственная возможность наконец-то наладить ему питание, помочь ему в момент расстройства увидеть связь между нерегулярным питанием и остановкой веса
И тогда он начнет регулярно питаться, наверное. Ну, по крайней мере, есть шанс. Если же у него все хорошо с весом, он не будет вас слушаться.
Итак, в понедельник у вас появляется шанс продвинуть свои правила питания так, чтобы быть услышанной. Боль от установки веса позволяет вам помочь подопечному меняться. Для этого четко, уверенно проговорите связь между нарушениями питания, которые были на прошлой неделе, и остановкой веса.
ПЛЮС №5. УСТРАНЕНИЕ НЕСПРАВЕДЛИВОСТИ И БЕССИЛИЯ
Некоторое количество трудных чувств - это хорошо. Но чрезмерное расстройство Подопечного - это уже не хорошо. Почему? С курса может уйти. Бросит. Когда хорошее расстройство превращается в плохое? Когда к нормальному переживанию неудачи прибавляется два адских ингредиента: Несправедливость и Бессилие/Потеря Веры.
Несправедливость. "Я такая хорошая, а вес не уходит. Со мной поступили плохо". Я старалась, а мне не дали. Но все изменится, как только мы найдем дырочку. Сформируется причинно-следственная связь: я переел - вес не ушел. Как только причинно- следственная связь будет установлена, исчезнет чувство несправедливости.
Смотрите, я иду по улице и ко мне подбегает человек и дает мне по морде Безобразие? Безобразие! Несправедливость? Еще какая! Другая ситуация. Я шел по улице, дал человеку по морде, а человек в ответ дал по морде мне. Боль есть? Есть. Чувство несправедливости есть? Нет. Соответственно, боль есть, а страдания нет. Потому что все нормально. Так и должно быть. И трагедия уйдет.
Вот зачем мы ищем причинно-следственную связь. Я ела, выпивала алкоголь в субботу. Теперь понятно, почему вес стоит. Да, вес стоит. Больно? Да, боль от остановки веса остается. А чувство несправедливости уходит
Потеря веры/бессилие. "Я все делаю, а вес не уходит. Я уж и не знаю, что делать. Наверное ничего у меня не получится". Но все меняется, когда появляется дырочка. Ведь теперь мы знаем, на что нужно воздействовать.
Вот ко мне подбежал человек и стукнул меня по морде ни с того ни с сего. Почему здесь страдания много. Потому что к обычной боли морды присоединяется чувство бессилия. Теперь я не могу предсказать мир, почему люди подбегают и бьют мне по морде. То есть я все время должен быть на стреме. Но когда я нашел, что я получил по морде за то, что я сам дал по морде, теперь все становится понятнее. Чтобы не получать по морде, надо самому не давать по морде. Сила появляется как вера в то, что я могу этот мир каким-то образом предсказывать, а значит управлять и контролировать.
Я не пил, не ел - вес не снижается. Жуткое расстройство из-за состояния бессилия. Я пил, ел - вес не снижается. Расстройство, но не сильное, ведь я знаю, что нужно сделать, чтобы вес пошел вниз - чуть меньше пить, чуть меньше есть.
Вот почему в самом начале статьи мы сказали, что более терапевтически находить дырочку в любом случае, чем признавать, что "дырочки нет". Для психологического состояния Подопечного лучше иногда придумать дырочку, чем жить с ощущением "я все делаю идеально, а вес стоит"
Эффективнее всего психологическая настройка на Стройность происходит в санатории для похудения "Изба Стройности"👇
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПЯТСТВИЯ: ПОЧЕМУ ПОДОПЕЧНЫЙ ИЗБЕГАЕТ "ДЫРОЧКИ”
Итак, дырочка (причинно-следственные связи) позволяет нам убрать чувство несправедливости и найти способ, как исправить ситуацию. Что мешает подопечному сформировать чувство причинно-следственной связи? Что мешает Подопечному взять ответственность за свое пищевое поведение
ПРЕПЯТСТВИЕ №1. ВИНА
Человек не хочет брать ответственность, потому что вместе с ответственностью он берет и чувство вины. Он начинает себя ругать. Ах я такой сякой, объелся и теперь плюс на весах. Когда он в дырочке сам себе не признается, он как бы ни при чем. Я не я, не знаю, почему вес стоит. А другое дело, я обожрался.То есть, я обожрался равно я плохой.
Как с этим работать? Метод называется “Понять. Простить”. Подопечного нужно научить себя прощать. А чтобы себя простить, нужно себя понять. Как понять? Понять свои приоритеты.
Например, объелась ваша подопечная пирогов у мамы. Маме 83 года и она так проявляет любовь. И вашей подопечной хочется сделать маме приятное, ведь сколько ей жить осталось… И тогда подопечная проговаривает: “Для меня забота о маме сейчас важнее стройности”.
ПРЕПЯТСТВИЕ №2. СТРАХ ИЗМЕНЕНИЙ
Подопечный боится, что если он признается в дырочке, значит ему придется ее сразу “затыкать”. Если вес остановился из-за алкоголя, придется, думает подопечный, не выпивать по пятницам. А выпивать хочется. Поэтому проще притвориться, что никакой дырочки нет.
Как с этим работать? Метод называется: “Не торопитесь, изменитесь, когда захотите”. Пообещайте подопечному, что менять сразу ничего не надо. Главное, что мы теперь знаем причину и в любой момент сможем воспользоваться этими знаниями, когда захотим.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ДЫРОЧКИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕТ?
Тогда, после честного и детального поиска, мы переходим из режима "Изменение" в режим "Принятие". Это не поражение методики, а ее естественное развитие. Важно, что мы пришли к этому выводу, исчерпав гипотезу контроля, что само по себе успокаивает и снимает тревогу. Режим "Принятия" мы разберем в следующих материалах.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ