Если профилактические меры не помогли избежать инсульта, ключевыми задачами становятся восстановление кровотока и недопущение рецидива. Основа успеха в этом — строгая диета.
1. Главный враг: Избыток соли
Соль — основной фактор риска, повышающий давление. Идеально — полностью от нее отказаться.
- Строгая норма: не более 5 граммов в день (при обычном питании люди употребляют около 15 г).
- Практический совет: Если не можете есть пресную пищу, солите уже готовое блюдо в тарелке, а не при готовке. Это позволяет контролировать количество.
- Под полным запретом: Соленые закуски (орешки, чипсы), консервы, маринады — в них слишком много соли и вредных для сосудов добавок (уксус, специи).
2. Контроль жиров и сахара
- Животные жиры: Их нужно максимально ограничить, чтобы снизить уровень холестерина и очистить сосуды от бляшек. Основу жиров в рационе должны составлять растительные масла.
Сахар: Суточное потребление необходимо снизить до 50 граммов или меньше.
3. Основа рациона: Полезные и легкие продукты
Ваше ежедневное меню должно строиться на:
- Продуктах, богатых клетчаткой, витаминами и минералами.
- Овощах и фруктах с низким содержанием жиров.
4. Режим приема пищи и питья
- Частота: Не менее 4 раз в день маленькими порциями.
- Последний прием: Легкий ужин не позднее, чем за 3 часа до сна.
- Общий объем: Не более 2 кг еды и около 1 литра жидкости в сутки.
5. Важные помощники: Витамин С и бета-каротин
Регулярное употребление витамина С укрепляет артерии и снижает давление. Включайте в рацион:
- Источники витамина С: цитрусовые, клубнику, капусту, сладкий перец, укроп.
- Источники бета-каротина: свежую морковь и помидоры.
6. Народный рецепт для поддержки сосудов
Для дополнительной профилактики можно курсами принимать полезный напиток:
Смешайте сок половины лимона со стаканом отвара хвои (1 ст.л. хвои на стакан воды, кипятить 15 мин.). Принимайте за час до или после еды, 3 раза в день, 2-3 недели. После месячного перерыва курс можно повторить.
Важно: Данные рекомендации являются общими. Обязательно согласуйте свою диету с лечащим врачом, который учтет все индивидуальные особенности вашего состояния.
― ― ― ― ― ― ― ― ― ―
🏥 Адрес:
г. Тюмень, ул. Мельникайте, д. 123а, корп. 1, строение 1.
📱Телефоны:
+7 (3452) 670-607
+7 (3452) 731-071
⌚Время работы:
Пн - Пт: 08:00 - 17:00
Сб - Вс: выходной
Медицинские осмотры:
С 8:00 до 12:00
🌍Веб-сайт:
https://uta-clinic.ru/
📧 E-Mail:
uta-klinik@mail.ru
#ютаклиник #статьимедицина #медицина #медцентртюмень #медицинскийцентр #клиникатюмень #медсправки #медицинскиесправки #давление #кардиолог