Давайте начистоту: иногда так хочется послать все к чертям! И, вроде, конечно, есть читмил, но как-то это все несерьезно. У каждого, кто так или иначе держит форму, периодически возникают мысли забить на кбжу хотя бы на недельку. Пожить, как жирное, но счастливое большинство. Так что, можно, нельзя? Обсудим?
Минутный порыв
Прежде чем уходить в этот штопор, надо выполнить два условия. Первое – классическое, называется "ляг, поспи и все пройдет". Второе – гастрономическое: позволь себе вкусняшку. Не пп– шную, не полтора грамма, а нормальную. Ощутимую такую вкусняху.
Очень часто мысли о диетическом отпуске накрывают нас от усталости и завинченных гаек. А выспишься, бахнешь углеводиков, так уже, вроде бы, и жизнь хороша. И все само по себе прекрасно. К чему нарушать заведенный порядок? А вот если и выспался, и вожжи ослабил, а жизнь не мила, то да, можно и рассмотреть ввариант отхода от привычного зожного сценария.
Сам Бог велел
Особенно это актуально для тех, кто пахал весь год, вот, собрался в отпуск. И стоит такой у шведского стола, несчастный. БЖУ считает. А в глазах вся скорбь еврейского народа.
Таким людям всегда хочется сказать: да отпусти ты себя на недельку. Причем, нет, я не призываю жрать тазами, лежать пузом кверху и блаженно отрыгивать. Но, если ты съешь на 2 кусочка больше, мир не рухнет. И даже если наберешь 2-3 кг, это не смертельно. Иногда, кстати, вот такой небольшой набор веса играет нам в плюс: тело понимает, что его никто не морит голодом, и охотнее отдает жир в будущем. Главное – переключиться на отдачу.
Ни в коем случае!
И вот тут кроется самая большая засада. Честно говоря, недельный, даже двухнедельный отпуск от диеты не страшен. Страшно, что большинству трудно снова брать себя в руки. Позабытые вкусы дурманят голову, ощущение сытости и даже легкого пережора такое заманчивое... А тут опять считай, взвешивай, недоедай. Поэтому, если в зож вы себя ссаными тряпками загоняли, через слезы, через боль, то увы. Никаких отпусков. Не ваш это случай, очнетесь через год, утрамбовывая в пакет картонки от 20 пицц за неделю.
Кому можно?
Но, если у вас:
-нет ярковыраженных рпп
-еда не в приоритете
-зожный стаж больше года
-есть понимание, что отпуск это не анархия и индульгенция на 35000 ккал в сутки,
то дерзайте. Но, и это очень важно, ныряя в омут пищевого разврата, назначьте себе день и час возвращения. Желательно даже завести вполне реальный, физический будильник, чтобы он своим противным треньканьем перещелкнул тумблер и вернул -таки вас в мир сложных углеводов на завтрак и десертов "по талонам".
Самое трудное
Начиная отпуск, подумайте сто раз, ведь вернуться и правда трудно. Даже самым дисциплинированным зожникам бывает сложно снова встроиться в узкие рамки. Поэтому пусть у отпуска будет большая причина: редкий долгожданный отдых, медовый месяц...
Личный опыт
Ну и главное: если Вы давно и успешно практикуете диетические каникулы, не сватайте их всем подряд. Тьфу, проблема, машет рукой человек без рпп и негативного опыта, расслабишься, покушаешь, релакснешь, и снова в бой. Наивный булимик его слушает, а потом обливается слезами и думает: ну нахрена я в это полез, ну жили же нормально!
А у Вас бывают каникулы от диеты? Легко ли потом вставать в строй? Делитесь!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
