В праздники внешний мир сияет гирляндами, но внутри у меня часто зажигалась своя — тревожная.
Лампочки-мысли: «Всё ли купила?», «А вдруг подарок не понравится?», «Как я выгляжу?»
Они мигали без остановки, заглушая смех и музыку. Я была на празднике физически, а умом — в бесконечном забеге тревоги.
Особенно становилось тяжело, когда на мне было что-то неудобное. Тесное платье, утягивающее бельё становились физическим воплощением внутреннего напряжения.
Спасение пришло от дыхания. В один из таких моментов я поняла, что дышу коротко, грудью, почти задыхаюсь. Я ушла в тихую комнату, села на пол и просто начала дышать глубоко. Сосредоточилась на ощущениях: пол под ногами, ткань дивана за спиной и — ткань моего бесшовного белья на коже.
Оно мягко облегало тело, не создавая давления. И я представила, что мой ум мог бы быть таким же — не сжимающим мысли в тиски, а позволяющим им быть. Не мигающей гирляндой, а ровным, тёплым светом.
Теперь у меня есть «стоп-кран».
Когда чувствую, что тревога нарастает, я уединяюсь, делаю три глубоких вдоха-выдоха и нащупываю пальцем под одеждой шов (или его отсутствие) на своём белье. Этот тактильный якорь возвращает меня в тело, в «здесь и сейчас». Я напоминаю себе: сейчас мне ничего не угрожает. Мне тепло. Мне мягко. Остальное — просто мысли, которым можно позволить проплыть мимо.
Праздник — это про присутствие. И иногда, чтобы присутствовать, достаточно перевести фокус с мигающих огней в голове на ощущение мягкой ткани на коже и ровного дыхания.
💬 Что чаще всего выбивает вас из состояния «здесь и сейчас» в праздники? Есть ли у вас свой способ вернуться?
