Боль в пояснице — одна из самых изнуряющих. Она может быть тянущей, тяжёлой, стреляющей, но самое неприятное в ней то, что она почти всегда возвращается. Возникнув однажды, такая боль нередко становится постоянным спутником, сопровождая человека месяцами, а иногда и годами.
Сегодня поговорим о том, почему хронической болью в пояснице занимаются не только врачи, но и психологи, а также о том, какие факторы могут незаметно усугублять состояние и мешать восстановлению.
Когда причина кажется очевидной
Безусловно, в остром периоде боли в пояснице часто имеют чисто физическое происхождение. Они могут возникать после неудачного движения, подъёма тяжести, работы в неудобном положении, падения, удара или резкого выпрямления с поворотом корпуса. Иногда провоцирующим фактором становится переохлаждение или сквозняк.
Любой из этих эпизодов способен привести к спазму и воспалению глубоких мышц спины. В такой ситуации боль выполняет защитную функцию, сигнализируя о перегрузке или травме.
«Симптомы болезни — это язык нашего тела.
А значит, если научиться понимать этот язык, можно научиться выздоравливать».
А. Ф. Радченко
Почему боль становится хронической
Особенность поясничного спазма в том, что он редко бывает симметричным. Чаще мышцы зажимаются сильнее с одной стороны, что приводит к функциональному «перекосу» позвоночника. В результате смещаются межпозвонковые суставы, возникает давление на нервные корешки, и боль начинает отдавать в ногу или усиливаться при движении.
В более тяжёлых случаях напряжённые мышцы создают давление на межпозвонковые диски. Это может привести к их надрыву, протрузии или формированию грыжи.
И здесь закономерно возникает вопрос:
почему у одного человека при схожих физических нагрузках такие изменения происходят, а у другого — нет?
Физические перегрузки и скрытые причины
Хроническая боль в пояснице нередко развивается у людей, чья жизнь связана с постоянными нагрузками: физическим трудом, длительным сидением, работой в неудобной позе, регулярным переутомлением. Однако клиническая практика показывает, что далеко не всегда именно эти факторы играют решающую роль.
Врачи хорошо знают: устойчивой ноющей боли в пояснице часто сопутствуют состояния, не связанные напрямую с телом. Среди них — длительная депрессия, хроническое раздражение, подавленная агрессия, интимная неудовлетворённость, постоянная тревога или страх за финансовую стабильность. Особенно часто такие боли возникают у людей, которые не умеют расслабляться и живут в режиме постоянного внутреннего напряжения.
На первый взгляд эти переживания могут казаться совершенно разными. Однако с точки зрения биомеханики позвоночника они приводят к одному и тому же результату — хроническому спазму глубоких мышц спины, прежде всего поясничного отдела. Именно этот спазм и поддерживает постоянную боль.
Психосоматика позвоночника
Позвоночник — это не просто анатомическая структура. Он выполняет опорную, двигательную и защитную функции, являясь своеобразным каркасом человеческого тела. В психологическом смысле эти же качества переносятся на внутренний мир человека.
Спина и позвоночник символизируют внутренний стержень, ощущение опоры в жизни, способность двигаться вперёд и чувствовать безопасность. Через позвоночник проходит спинной мозг — важнейший проводник жизненной энергии.
Когда человек теряет ощущение устойчивости, уверенности в будущем, веру в собственные силы, это нередко отражается именно в поясничной области. Постепенно возникают тревоги, страхи, ощущение небезопасности — и тело реагирует напряжением.
Поясница и тема денег
Проблемы с поясничным отделом часто связаны с беспокойством о материальной стороне жизни. Это может быть страх нехватки денег, тревога за карьеру, чувство вины из-за финансовых трудностей или постоянные обвинения — себя или других — в неудачах.
Поясница словно принимает на себя груз этих переживаний. Человек теряет внутреннюю опору, и тело начинает буквально «держать» напряжение вместо психики.
Психосоматическое значение поясничных позвонков
В психосоматическом подходе каждому поясничному позвонку приписывают определённые эмоциональные темы:
- 1-й позвонок — неустойчивость между потребностью в любви и желанием одиночества, внутренняя неуверенность.
- 2-й позвонок — застревание в детских обидах, ощущение безвыходности.
- 3-й позвонок — чувство вины, ненависть к себе, травматичный сексуальный опыт.
- 4-й позвонок — страх за карьеру, финансовая нестабильность, отвергнутая сексуальность, беспомощность.
- 5-й позвонок — трудности в общении, подавленный гнев, неспособность получать удовольствие.
Эти интерпретации не заменяют медицинскую диагностику, но могут подсказать направление для внутренней работы.
С чего начинать лечение
Работу с поясничной болью всегда начинают с телесного уровня. Необходимо обратиться к врачу — терапевту, хирургу, неврологу, а также к массажисту или остеопату. Важно получить индивидуальный комплекс упражнений и рекомендации по домашнему уходу.
Стоит обсудить с врачом условия сна: поверхность, матрас, подушку. Качественный ортопедический матрас с поддержкой поясницы — это вклад не только в спину, но и в полноценный сон, а значит и в общее самочувствие.
Важно помнить, что самостоятельно нельзя:
- прогревать поясницу без назначения врача;
- использовать банки и грубые массажёры;
- бесконтрольно принимать обезболивающие;
- наносить разогревающие или лечебные кремы без рекомендаций специалиста.
Работа с психологической причиной
Когда острая боль снята и состояние стабилизировано, важно обратить внимание на внутренние причины. Работа с психологом, психосоматологом или другим специалистом помогает обнаружить хронические источники напряжения и научиться управлять своими эмоциональными реакциями.
Без этого телесная терапия нередко даёт лишь временный эффект — боль уходит, но затем возвращается вновь.
Вместо послесловия
Хроническая боль в пояснице редко появляется «на пустом месте». Даже если у неё есть понятная телесная причина, со временем она часто поддерживается внутренним напряжением, страхами и ощущением отсутствия опоры. Тело словно берёт на себя то, с чем психике сложно справляться напрямую.
Иногда достаточно изменить образ жизни, снизить нагрузку и пройти курс лечения — и боль отступает. Но бывает и так, что симптомы возвращаются снова и снова, несмотря на все усилия. В таких случаях имеет смысл посмотреть глубже: какие переживания человек носит в себе, какие страхи остаются непрожитыми, где утрачено чувство внутренней устойчивости.
Работа с психосоматикой — это не про поиск «виноватых» и не про отрицание медицины. Это способ дополнить лечение, восстановив связь между телом и внутренним состоянием.
Если вы чувствуете, что тема откликается, и хочется разобраться с причинами боли не только на физическом, но и на психологическом уровне, я делюсь полезными материалами, практиками и разъяснениями в своём Telegram-канале.
Там — про психосоматику, тело, страхи, напряжение и психологию.
👉 Ссылка на Telegram-канал
https://t.me/yulya_nirvana
Иногда внимательное отношение к себе и своему состоянию становится первым шагом к тому, чтобы телу больше не приходилось «говорить болью».