Почему нет новогоднего настроения

Гирлянды мигают, витрины сверкают новогодними украшениями, все вокруг составляют списки подарков и меню, а у вас на душе пустота, раздражение и единственное желание — спрятаться под одеялом до января? Если вы не чувствуете радости от приближающихся праздников, вы не одиноки. Давайте вместе разберемся в причинах предновогодней хандры и найдем способы вернуть себе если не веру в чудо, то хотя бы душевное равновесие.

Причина 1: Прессинг дедлайнов и бесконечные «надо»

Декабрь — это традиционное время суеты. На работе горят проекты, в учебе идет активная подготовка к экзаменам, а к этому добавляется груз бытовых забот: выбрать подарки, решить, где и с кем встречать Новый год, организовать досуг для детей. Родителей вдобавок ко всему ждут бесконечные школьные чаты с обсуждением костюмов и поделок. Я даже когда перечисляла все эти действия, ощутила сильное напряжение в теле, плечи свело, груз ответственности огромный. Неудивительно, что организм включает режим «спячки» — это одна из основных реакций на перегрузку.

Причина 2: Физиология и нехватка света

К предпраздничной суете присоединяется объективная физиологическая причина. Световой день становится критически коротким, солнца почти нет. Три месяца осени истощили ресурсы, накопленные за лето, и теперь тело испытывает дефицит энергии и витаминов.

Причина 3: Тяжесть взросления и разочарование

Часто к усталости примешивается разочарование от не случившегося чуда. Внутри нас все еще живет тот ребенок, который на телесном и на эмоциональном уровне помнит, как было весело в Новый год, как он верил в Деда Мороза и радовался подаркам под елкой. И вот тут приходит взрослое тяжелое разочарование: чуда не будет. Будет обычная ночь, бой курантов, оливье, который вы до этого приготовите, и купленные на рынке мандарины. От этого осознавания можно испытать много грусти и горечи.

К этим универсальным причинам могут добавляться и личные: потеря близкого, развод, переезд. Все это делает праздничный период особенно трудным.

Что делать? Шаги к спасению

Как же помочь себе пережить этот период и, возможно, даже найти в нем что-то приятное?

1. Планируйте, а не геройствуйте. Составьте список задач, которые вам необходимо сделать до Нового года, и попробуйте распределить их на весь месяц. Начните покупать подарки заранее, без спешки и очередей в магазинах. Спросите себя: действительно ли все рабочие дела нужно завершить до Нового года? Это дедлайн вашей компании или вы сами определили этот срок, чтобы после праздников начать с чистого листа? Иногда здоровое откладывание на январь — лучшая стратегия.
2. Найдите время для восстановления. Подумайте, что вас расслабляет и заряжает энергией. Быть может, это любимая песня, книга, аромат кофе, вкусное пирожное или пятнадцать минут в тишине? Позволяйте себе что-то, что поможет не утонуть в массе задач и дожить до праздников без дергающегося глаза.
3. Ограничьте информационный шум. Выделите конкретное время для просмотра родительских и рабочих чатов, чтобы они не поглощали все ваше внимание. Там, где это возможно, отключите уведомления.
4. Позаботьтесь о теле. Сходите к врачу, проверьте уровень витаминов. Выходите на прогулку в каждый солнечный день. Отлично помогают снять напряжение массаж, сауна или баня.

Как быть с разочарованием?

Прежде всего, разочарование приходит после того, как вы очаровались. Вспомните, чем вы были очарованы в празднике в детстве? Из чего составляло для вас его волшебство? Попробуйте замедлиться в этих мыслях, можно выписать их. Если у вас получилось, попробуйте поискать, что сейчас для вас изменилось.

Очень важно не спешить с ответом. Мы часто пытаемся убежать от неприятных чувств, например, в сериалы или соцсети или в обесценивание: это мне все равно не поможет, нечего и пробовать. Но чем больше мы бежим, тем сильнее они нас настигают. Попробуйте признать свое разочарование, дать ему место, испытать его. Это может быть непросто, но оно уже есть внутри вас, так не бегите от него, а загляните ему в глаза: так, как было в детстве, уже правда не будет. Будет по-другому. И возможно, вы сможете найти в своей взрослой жизни новые, пусть и небольшие, чудеса, которые будут важны именно вам, и станут для вас связывающим звеном с тем счастливым ребенком, которым вы были когда-то.

Если же вам не удается справиться с предновогодней хандрой самостоятельно, трудно разобраться в своих чувствах, вы можете обратиться за консультацией к психологу.

Помните, что ощущение счастья живет внутри, и порой, чтобы его вернуть, нужно просто заглянуть в себя.

Автор: Романычева Ирина Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru