Мужчина, который хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда тело не отреагировало «по команде», знает эти чувства: паники, стыда, страха перед следующим разом. «Почему нет эрекции?» этот вопрос, заданный шепотом самому себе или вбитый в строку поиска, объединяет миллионы. И чаще всего проблема не в сосудах или гормонах, а в огромном грузе мифов и ожиданий, который мужчина несет на своих плечах. Давайте разберем этот груз по полкам, отделив ложные убеждения от физиологической и психологической правды.
Миф 1: «Эрекция - это простой рефлекс. Захотел получил. Если не получил, значит, не хочешь.»
Самый разрушительный миф, лежащий в основе большинства психологических проблем с эрекцией.
Это заблуждение обычно идет из подросткового возраста, когда эрекции действительно могут быть спонтанными и неконтролируемыми. Плюсом сюда добавляется культура «мужской силы», где любое отступление от идеала считается слабостью.
А на самом деле эрекция - сложный, многоэтапный процесс, управляемый тонким взаимодействием нервной системы, кровеносных сосудов, гормонов и, что самое важное, ПСИХИКИ. В ее основе лежат две принципиально разные системы:
- Рефлекторная эрекция (от прикосновений): «работают» спинной мозг и гениталии.
- Психогенная эрекция (от мыслей, образов, запахов): здесь главный дирижер головной мозг.
Именно психогенная эрекция наиболее уязвима. Любая тревога, стресс, усталость, отвлечение внимания или страх неудачи («а вдруг опять не получится?») могут заблокировать сигналы из мозга, и сосуды полового члена просто не получат команду расслабиться и наполниться кровью. Это не вопрос «хотения», это вопрос работы автономной нервной системы, которую силой воли не включишь.
Что делать: Признать, что эрекция не волевой акт. Это состояние, которое приходит при определенных условиях: безопасности, расслаблении, достаточном возбуждении. Перестать себя корить. Все причины психогенного характера нужно исследовать без паники в спокойном состоянии, так как тревожность только усугубляет проблему.
Миф 2: «Проблемы с эрекцией удел стариков. Молодому и здоровому такое не грозит»
Этот миф заставляет молодых мужчин впадать в еще большую панику: «Со мной что-то не так глобально!»
С возрастом действительно растут органические причины в виде различных заболеваний. Но у молодежи проблемы носят почти всегда психогенный характер.
Эпизодические трудности с эрекцией случаются у подавляющего большинства мужчин в ЛЮБОМ возрасте.
Какие я встречала самые распространенные причины у молодых:
- Стресс и выгорание: у студентов это экзамены, у мужчин работа, финансовые проблемы. Кортизол (гормон стресса) главный враг тестостерона и эрекции.
- Усталость и недосып: это особенно актуально у молодых, ведущих активный ночной образ жизни, а так же у мужчин, которые много работают.
- Избыток алкоголя и сигарет: злейшие враги сосудов, в том числе и самых мелких.
- Неуверенность в себе, страх перед партнершей, боязнь «не соответствовать».
- Волнение при первом половом контакте с новой партнершей: когда давление ожиданий зашкаливает.
- Конфликтное общение в паре: когда много нерешенных спорных вопросов внутри пары.
Что делать: Увидеть в единичном эпизоде не приговор, а сигнал. Сигнал от тела: «Я устал», «Я перегружен», «Я тревожусь». Отнестись к этому с заботой, а не со злостью. Дать себе отдых, снизить нагрузку.
Миф 3: «Если нет эрекции, значит, не возбуждает партнеша»
Миф, ранящий обоих и разрушающий отношения. Партнерша чувствует себя непривлекательной, мужчина виноватым.
У некоторых людей стойко укоренились мысли о том, что если есть стимул (партнер), должна быть реакция (эрекция). При этом опять же игнорируются все промежуточные звенья.
При этом причиной отсутствия эрекции может быть все что угодно, кроме партнера, и мужчина может искренне его/ее желать. Его мозг просто «заблокирован» более сильными сигналами: страхом, тревогой, отвлечением на посторонние мысли.
Что делать: Важнейшим шагом будет честный, бережный разговор. Мужчине стоит объяснить (если это правда): «Дорогая, дело не в тебе. Ты меня очень привлекаешь. Я просто сегодня очень загружен проблемами на работе / зациклился на том, чтобы все было идеально, и это меня выбило». А партнеру принять эти слова и не усугублять чувство вины.
Миф 4: «Виагра это «костыли» для слабаков. Настоящий мужчина справляется сам»
Миф вокруг препаратов для улучшения эрекции одна из главных преград к решению проблемы, потому что мужчинами воспринимается помощь как слабость. И никто не вникает даже в механизмы работы препаратов.
А на самом деле такие препараты - не волшебные таблетки, вызывающие возбуждение из ниоткуда. Они работают на уровне биохимии, помогая расслабиться сосудам полового члена только при наличии естественного сексуального возбуждения. Они не создают желание, они облегчают его физическую реализацию. В случае психогенных причин они могут служить «тренировочными колесами», чтобы разорвать порочный круг «страх неудачи → провал → усиление страха». При органических причинах это и вовсе необходимая терапия для сохранения качества жизни.
Что делать: Перестать демонизировать лекарства. Консультация с урологом и сексологом перед приемом обязательна! Врач определит причину и подберет адекватную стратегию. Это может быть краткий курс препаратов для восстановления уверенности, психотерапия или лечение основного заболевания.
Миф 5: «Раз эрекция пропала, секс окончен. Интим провален»
Катастрофизация, которая превращает небольшую техническую трудность в глобальный крах секса и самооценки.
Все это происходит из-за того, что сводят все богатства интимной близости к одному-единственному акту - коитусу. При этом происходит игнорирование всего остального спектра близости и удовольствия.
Половой акт не единственная форма сексуальной близости, а эрекция не единственный источник удовольствия для мужчины. Более того, для многих мужчин в состоянии стресса давление необходимости «совершить проникновение» является ключевым блокиратором.
Что делать: Расширить определение секса. Объятия, поцелуи, петтинг, оральные ласки, взаимная мастурбация, использование игрушек - все это полноценный, потрясающий интим, который может принести оргазм и глубокую близость без необходимости в устойчивой эрекции. Снять с себя эту ношу часто самый быстрый путь к ее возвращению.
Подведем итог. Алгоритм действий при эпизоде отсутствия эрекции:
- СТОП-ПАНИКА. Первое и главное. Скажите себе: «Это случилось. Это неприятно, но не катастрофа. Со мной все в порядке, я не один».
- СМЕНИТЕ ФОКУС. Откажитесь от цели «добиться эрекции». Поставьте цель «получить удовольствие от прикосновений к партнеру и своих ощущений». Перенесите внимание с пениса на все тело.
- ОБСУДИТЕ. Честно и коротко просто объясните партнеру причину – устал, не выспался, мысли заняты другим и пр. Честность снимает 90% напряжения.
- ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ЖИЗНЬ. Что происходило накануне? Стресс, ссора, переутомление, алкоголь? Отнеситесь к эпизоду как к диагностическому симптому.
- ИСКЛЮЧИТЕ МЕДИЦИНУ. Если ситуация повторяется запланируйте визит к урологу-андрологу. Сдайте базовые анализы, проверьте сосуды.
- ОБРАТИТЕСЬ К СЕКСОЛОГУ. Если уролог говорит, что физически вы здоровы, значит, причина в голове. И это самая распространенная и хорошо решаемая ситуация. Работа будет направлена на снятие тревоги, улучшение коммуникации с партнером и восстановление связи между желанием и телом.
Эрекция это не символ мужественности. Это функция, тонкая и чувствительная, как сон или аппетит. Она зависит от общего благополучия. Позаботьтесь о своем благополучии психическом и физическом, и она вернется как естественное следствие. Доверьтесь телу, но прежде всего будьте добры к себе.
Получить консультацию автора https://t.me/OksanaPsihologiya или по телефону 8995-505-71-22
Мой канал, где много интересного и общение со мной https://t.me/secretnadvoih
Канал по сексологии 18+ https://t.me/seksologOxana
Отзывы о работе со мной https://t.me/otzyvPlaykina
Мой сайт https://oksana-psychology.ru/