Заметили, что в парках всё больше детей ходят с палками, как лыжники? Это скандинавская ходьба. И она идеально подходит детям! Это не сложно, не скучно и приносит огромную пользу. Давайте разберёмся, почему стоит попробовать.
Что это такое?
Это прогулка с двумя специальными палками, которые бывают телескопическими, что делает ходьбу для растущих детей удобнее, и обычными. Они помогают включать в работу не только ноги, но и руки, спину, плечи. Получается, тело работает почти целиком.
5 главных плюсов для ребёнка
1. Спасение от телефонов и планшетов
Дети много сидят–в школе, дома за уроками и играми. Такая ходьба на улице мягко нагружает тело, даёт отдых глазам и разгружает спину.
2. Помощь для спины и осанки (!)
Тяжёлые рюкзаки и долгое сидение портят осанку. Ходьба с палками учит держать спину ровно и укрепляет мышцы вокруг позвоночника. Это лучшая профилактика сутулости!
3. Укрепление иммунитета
Регулярные прогулки на свежем воздухе в любую погоду — это натуральное закаливание. Дети, которые много гуляют, реже простужаются.
4. Улучшает координацию
Здесь нужно согласовывать движения рук и ног (правая рука с левой ногой). Это тренирует мозг, улучшает ловкость и даже помогает лучше учиться. Кстати, в нашей семейной группе клуба скандинавской ходьбы «Ноги в руки» часто бывают упражнения на координацию!
5. Снимает стресс и усталость
Размеренные шаги, природа вокруг–это успокаивает нервную систему. Отлично помогает после школы, чтобы сбросить напряжение и накопившуюся усталость.
С какого возраста можно?
- 5-6 лет–можно пробовать в игровой форме, ненадолго.
- С 7 лет–уже можно учить правильной технике.
- С 8-9 лет–дети могут ходить на полноценные дистанции.
Почему начать стоит прямо сейчас?
Для этого не нужны большие деньги или особенная подготовка. Это самый доступный вид активности.
Вы получаете не просто прогулку, а:
- Здоровье для спины и иммунитета ребёнка.
- Привычку к движению на всю жизнь.
- Общее дело для всей семьи, без телефонов и телевизора
Вывод
Просто возьмите палки, оденьтесь по погоде и выйдите в парк. Сделайте первые шаги сегодня–ваше будущее «спасибо» от здорового и счастливого ребёнка того стоит.