+ которую можно безопасно и эффективно использовать в ОФП ✅в единоборствах ✅в игровых видах спорта ✅как базу для дальнейшей специализации Что внутри Структурированная система — план тренировок на 4 недели — 3 тренировки в неделю по 70-80 минут. — видео-инструкции с пояснениями для тренера — удобный формат для телефона и планшета — к каждому упражнению есть видео. — доступ сразу после оплаты и навсегда Что программа даёт подростку ✔ укрепление сухожилий, связок и суставов ✔ рост силы и мощности ✔ улучшение координации и контроля тела ✔ формирование правильных двигательных паттернов ✔ уверенность в движении и тренировочном процессе ✔ хорошую базу под борьбу и игровые виды спорта. — программа прописана именно под подростков. — используется ИВН (индекс воспринимаемой нагрузки) — ты точно понимаешь, сколько можно давать здесь и сейчас — нет бессмысленных упражнений — чёткая логика тренировки: от разминки до аксессуаров Для кого 🧠тренеров 🧠родителей спортсменов 🧠залов и секций Сейчас
Наконец —то собрал 4-недельную тренировочную программу для подростков 13–16
27 декабря 202527 дек 2025
~1 мин