Переедание в праздники для многих становится сложностью, так как возникает больше соблазнов или просто хочется расслабиться по полной на вечеринках/в гостях.
Но ещё сложнее и обиднее, если что-то случается именно в праздничный период, так как это расстраивает ещё больше. В праздники многим хочется радоваться новогодней атмосфере и веселится, а не разбираться в семейных проблемах или рабочих сложностях.
Попытки решить проблемы в праздничный период действуют и на настроение и на физическое самочувствие. Могут возникать неприятные эмоции злости, раздражения, досады, грусти. От этого состояния хочется поскорее избавится. В этом случае желание успокоится с помощью еды может значительно усилится.
Еда может казаться самым простым и безобидным способом поднять настроение. Однако это не всегда так, ведь переедание может войти в привычку, а со временем и перестанет доставлять позитивные эмоции.
Возможные варианты действий при переедании в праздники: 1.дать себе волю расслабиться без чувства вины на время с установкой на то, что это только временно; 2.продумать стратегии, как избежать или сократить переедания в праздники.
В первом варианте самое сложное избавиться от чувства вины. Чувство вины может давить как до еды при попытках избежать переедания, так и после. В итоге не получается ни получить удовольствия от еды ни расслабиться в полной мере. В свою очередь, чувство вины также возникает, если делать всё для того, чтобы избежать переедания.
Во втором варианте есть несколько способов, которые можно выполнить самостоятельно: продумать заранее праздничную программу, чтобы не было времени думать о еде; внести в расписание физические активность; заранее доделать дела на работе и решить сложности в отношениях настолько, насколько это возможно.
А если эти способы не сработают, то будет полезна помощь специалиста - автора публикации. Я помогаю разобраться в главных причинах перееданий и составить план по преодолению перееданий.
А у Вас получается ощущать удовольствие от праздничной еды?
Автор: Веденеева Ольга Евгеньевна
Психолог, Зависимости РПП переедания
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru