Глицин кажется идеальным средством: дешевый, сладкий, без побочных эффектов с обещаниями улучшения сна, снижения тревоги и даже повышения работоспособности. Но насколько правдиво всё это звучит? Давайте разберёмся подробнее.
Что такое глицин?
Глицин — это аминокислота, присутствующая в белках многих продуктов питания, включая рыбу, мясо, яйца, орехи и др. Она участвует в формировании белка и важна для нормального функционирования организма. Особенно много её содержится в коллагене, основном компоненте соединительной ткани.
Однако многие верят, что глицин способен оказывать успокаивающее воздействие на нервную систему. Это связано с его ролью в передаче нервных сигналов в головном мозге. Действительно, глицин влияет на процессы торможения нервной активности, помогая снижать возбуждение клеток мозга.
еще по теме:
Правда и мифы
Основная проблема заключается в том, что нейромедиаторы, такие как глицин, практически не способны попасть из желудочно-кишечного тракта непосредственно в мозг. Количество этих молекул в организме жёстко контролируется специальными системами регуляции, работающими только в пределах самого мозга.
Поэтому глицин, поступивший вместе с пищей или принимаемый в форме препарата, не проникает через гематоэнцефалический барьер — специальный фильтр, защищающий мозг от нежелательных соединений.
Таким образом, таблетки глицина, содержащие всего лишь около 100 мг вещества, вряд ли окажут значительное влияние на работу мозга. Ведь обычные продукты содержат гораздо большие количества этой аминокислоты:
— Одно куриное яйцо содержит около 1400 мг глицина,
— Куриная ножка весом 100 граммов даёт целых 1600 мг.
Получается, съев одну куриную ножку, вы получите столько же глицина, сколько содержится в целом флаконе таблеток!
Научные исследования
Ни одно крупное научное исследование не доказало значимой эффективности глицина в терапии психоэмоциональных расстройств или неврологических заболеваний. Несмотря на отсутствие убедительных результатов, препарат включён в список жизненно необходимых лекарственных препаратов (ЖНВЛП) (тут без комментариев - МЗ РФ суров и беспощаден).
Фармакологический надзор FDA в США классифицирует глицин скорее как раствор для медицинских процедур, нежели как лечебное средство.
Возможности проникновения глицина в мозг
Хотя существует гипотеза, что использование высоких доз глицина (до 60 грамм в сутки) может привести к незначительному улучшению состояния пациентов с определёнными заболеваниями, научные доказательства остаются ограниченными. Даже в таких ситуациях необходимы дополнительные исследования для понимания механизмов воздействия.
Причины назначения
Так почему врачи продолжают назначать глицин пациентам? Чаще всего это связано либо с желанием врача предложить пациенту хотя бы какое-то лечение («эффект плацебо»), либо с недостатком информированности медицинского персонала относительно реальных свойств препарата.
Многие специалисты рекомендуют подходить к выбору лекарств критично и ориентироваться на принципы доказательной медицины, проверяя надёжность рекомендаций перед началом лечения.
Заключение
Итак, глицин представляет собой аминокислоту, широко распространённую в продуктах питания и необходимую организму. Однако научно обоснованных доказательств его способности улучшать состояние нервной системы крайне мало. Важно осознавать разницу между маркетинговыми утверждениями и реальной клинической пользой препарата.
Ваш опыт приёма глицина подтверждает или опровергает изложенную точку зрения? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях!
И поддержите по ссылке наш новый канал: