Как снизить утомляемость школьника во втором полугодии
Рассказывает Мишина Татьяна Сергеевна, остеопат, врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог, пульмонолог.
Во втором полугодии школьники чаще сталкиваются с повышенной утомляемостью: постоянное сидение за партой и уроками может привести к гиподинамии.
❕Недостаток движения негативно сказывается на общем состоянии школьников: снижается работоспособность, ухудшается внимание и память, появляется раздражительность.
❕Всё это отражается на успехах в учёбе — детям сложнее концентрироваться на заданиях, возникает апатия, снижается мотивация.
Как помочь ребёнку восстановиться и поддержать здоровье?
✔️Больше активных движений!
Ежедневные прогулки на свежем воздухе и подвижные игры полезно дополнить простыми упражнениями, которые можно делать дома:
➡️Растяжка шеи: аккуратно потянуться макушкой вверх, мягко наклонить голову в стороны, вперёд и назад, без резких движений — это расслабит мышцы и улучшит кровоток.
➡️Дыхательные упражнения: глубокий вдох носом, выдох ртом — несколько раз для расслабления.
➡️Упражнение «Кошка»: из положения на четвереньках плавно прогибать и выгибать спину.
➡️Самомассаж головы: легко пройтись подушечками пальцев от лба к затылку.
Эти приёмы особенно хороши после занятий, чтобы восстановить силы и снять перенапряжение.
📌Если усталость сохраняется, а ваши усилия не дают результата, воспользуйтесь консультацией специалиста.
Врач-остеопат поможет более глубоко проработать скрытые факторы утомляемости.
Не является медицинской рекомендацией. Есть противопоказания. Необходима консультация специалиста.
