✨ Ужин «на одном противне»: просто, быстро, вкусно! ✨
За 25 минут вы получите сытный ужин без горы грязной посуды. Идеальный вариант для буднего вечера: нарезал, выложил, поставил в духовку — и готово! 🍗🥦🫑
✅На 2 порции вам понадобится:
* куриное филе — 350–450 г;
* брокколи — 250–300 г (можно взять замороженную);
* болгарский перец — 1 шт.;
* цукини — 1 шт.;
* оливковое масло — 1 ч. л. (можно обойтись без него);
* соль, перец — по вкусу;
* специи (на выбор): паприка, сушёный чеснок, орегано или итальянские травы;
* лимон — ½ шт.
✅Как приготовить:
1. Разогрейте духовку до 200 °C.
2. Подготовьте ингредиенты:
* курицу нарежьте кубиками;
* овощи — крупными кусочками (брокколи можно оставить соцветиями).
3. Выложите всё на противень, добавьте специи, соль, перец и оливковое масло.
4. Запекайте 18–22 минуты. В середине приготовления аккуратно перемешайте, чтобы всё равномерно пропеклось.
5. Готовый ужин сбрызните лимонным соком — он добавит свежести и яркости вкусу.
✅Секрет вкуса:
Добавьте в смесь перед запеканием 1 ч. л. дижонской горчицы или пару капель соевого соуса. Блюдо приобретёт пикантные нотки и станет похоже на ресторанное! 😋
✅Плюсы рецепта:
* минимум подготовки;
* всего один противень для мытья;
* сочное мясо и полезные овощи в одном блюде;
* можно варьировать овощи по сезону и вкусу.
Приятного аппетита!
#УжинНаПротивне #БыстроИВкусно #ПростойУжин #КуриноеФиле #ОвощиВДуховке
Кулинария/Рецепты/Хобби
