🌲Релаксация для сосудов: простые упражнения после праздников
✨ Новый год — это радость, но и суета: шопинг, готовка, гости.
К 1 января ноги часто устают, вены "сигналят" тяжестью и отёками. Предлагаем вам простые упражнения для восстановления — они улучшают кровоток, снимают напряжение и предотвращают осложнения. Делайте их дома, без оборудования, всего 10-15 минут в день.
Топ-5 упражнений для новогоднего восстановления:
✅ "Велосипед": лёжа на спине, крутите педали в воздухе 2-3 минуты — разгоняет кровь в ногах.
✅ Подъём ног к стене: лягте, ноги вверх на 5 минут — идеально для оттока и расслабления.
✅ Сжатия стоп: сидя, сжимайте и разжимайте пальцы ног 20 раз — тренирует мелкие сосуды.
✅ Ходьба на месте: маршируйте 5 минут с высоким подъёмом колен — как мини-прогулка без выхода на холод.
✅ Массаж икр: лёгкими движениями от стопы вверх, 2 минуты на ногу — с кремом для вен.
Дополните тёплой ванной с солью и травяным чаем. Если боль не проходит или появились узлы — срочно к врачу для проверки. Начните Новый год с заботы о себе — ваше тело заслуживает
Благодарим за подготовленный материал врача сосудистого хирурга Побережного В.Я.
