В этой статье поделюсь с вами своими 7 завтраками. Делаю я их буквально за 5 минут. И всё они сытные, чувства голода у меня не появляется до обеда. Снимать фото буду прям каждый день, чтобы получилось реальные завтраки.
Четверг: манная каша + одно отварное яйцо + половинка яблока
Манную кашу варю 5 минут. 1 столовую ложку манки заливаю 1 стаканом молока, ставлю на огонь и мешаю венчиком. Именно венчиком, тогда не будет комков. Как только закипело, бросаю сахар с маслом сливочным и топаю собираться пока она настаивается.
Пятница: мюсли с молоком + груша + яйцо
Я сегодня проспала, вот прям капитально проспала. Но без завтрака из дома я не выйду. Опоздаю на работу, но позавтракаю (хотя если честно ещё так ни разу не опоздала😊). Поэтому готовить времени не было. Подогрела в микроволновке молоко, залила ими мюсли и отварила яйцо. Сейчас многие говорят, что мюсли это вред, что там куча калорий, да ещё сахар и так далее. Может оно и так, но когда эти мюсли составляют 1% твоего рациона, то их вполне можно есть. Опять же это может мнение.
Суббота: гречневая каша + груша + бутерброд с маслом и сыром.
Гречневую кашу с вечера делаю. Тут всё как всегда просто: пол стакана гречки заливаю стаканом воды, доводы до кипения и выключаю. Оставляю на ночь на плите. С утра готовая гречка. Заливаю молоком, добавляю сахар и сливочное масло. Бутерброд с чëрным хлебом. Я уже давно не ем белый хлеб и всё мучное. Только 1 раз в неделю могу слопать кусок пирога, так как по выходным пеку домашним то пиццу, то тортик и вот как испекла могу слопать кусочек.
Воскресенье: блинчики с яйцом и грушей.
Здесь всё просто и быстро. Маленькая фишка: я не трачу с утра время на выпекание блинчиков. В один из выходных пеку горку блинов, раскладываю порционно в пакеты и в морозилку. И с утра я их только подогреваю в микроволновке.
Понедельник: Каша из тыквы с мюсли + груша.
Когда идёт сезон тыквы, я покупаю одну большую и сразу её разделываю, и по порционным пакетикам в морозилку. Сегодня таким пакетиком воспользовалась. С вечера его поставила размораживаться. С утра в кастрюльку тыкву + мюсли + молоко и на огонь. Здесь уже поварить минут 10 нужно. Но ставлю на очень медленный огонь и иду собираться.
Фишка: чтобы каша не убегала, кладу кастрюльку вот так ложку и варю с ней, так каша через верх не убегает.
Вторник: омлет с сыром + груша
Омлет это тоже самое простое: кладём в глубокую миску яйцо + чайную ложку с горкой муки + молоко + солим + взбиваем вилкой или венчиком и выливаем на сковороду. Накрываем крышкой, ставим медленный огонь и идём собираться. Вместо хлеба я сыр себе режу.
Среда: пицца из лаваша на сковороде.
Специально лаваш для этого завтрака не покупала. Вчера делала шаурму домашним, вот он и остался. Взяла: помидор (нарезала тонко), сыр (натерла на крупной тёрке), яйцо (разбила в миску и чуть забила,чтобы белок с желтком соединились). Дальше на сковороду налила чуть масла, кладу лист лаваша, на него размазываю яйцо, кладу помидор и сыр, накрываю листом лаваша и так ещё один слой. Обжарила под крышкой по 2 минуте с каждой стороны. Готово.
Как видите, завтрака могут быть простыми и лёгкими и в то же время питательными, что вам не придется хомячить всё утро не понятно что.
А есть здесь тот, кто тоже завтракает? Поделитесь в комментариях своими рецептами.