Про прогнозирование боли

Про прогнозирование боли

Мы приходим в терапию с двумя целями:

снизить страдания и стать более счастливыми.

При этом неважно, с чем мы работаем —

с травматичным опытом или с эмоциональным расстройством, человеку плохо в настоящем.

И здесь мы часто попадаем в ловушку:

начинаем думать, что причина страданий человека находится в его прошлом.

Но человек страдает не потому, что с ним когда‑то что‑то произошло.

〰️Он страдает потому, что боится того, что с ним может произойти дальше. 〰️

Страх, тревога, стыд, безнадёжность — это всегда про будущее, это ожидание боли.

Тревога — это ожидание боли в будущем.

Это как внутренний радар, который всё время сканирует вперёд:

«Со мной опять что‑то случится, я не справлюсь, будет плохо».

А депрессия — это когда уже больно в настоящем,

и при этом человек ожидает, что так будет и дальше: «Будет только хуже, никогда не станет по‑другому». Из этого ожидания рождается ощущение безнадёжности и бессмысленности:

если впереди всё равно только боль, зачем вообще что‑то делать?

Наш мозг эволюционно создан не для того,

чтобы просто хранить воспоминания, как картотека, а для того, чтобы использовать прошлый опыт для прогнозирования будущего и выживания.

Именно благодаря постоянному прогнозированию

наша психика и мозг повышали вероятность выживания. И сегодня они делают то же самое:

берут прошлый опыт, соединяют его с текущей ситуацией и отвечают на один главный вопрос:

❓«В будущем меня ждёт боль или безопасность/удовольствие?»

Все эмоции нужны для того, чтобы

обозначать наши потребности,

регулировать поведение

и помогать нам выживать в будущем, а не в прошлом — оно уже случилось, а настоящее уже прошло.

Поэтому, когда мы работаем в терапии,

дело не в том, чтобы бесконечно возвращаться в прошлое ради самого прошлого.

Мы смотрим туда только затем, чтобы понять,

как этот опыт обучил мозг делать определённые прогнозы о будущем:

ожидать отвержения, провала, боли, стыда, одиночества.

И уже с этим мы работаем:

• меняем качество прогнозов,

• расширяем варианты будущего,

• учим мозг видеть не только угрозу, но и возможности и т.д.

Потому что в итоге

страдает не «раненое прошлое», страдает живой человек, который каждый день живёт в мире своих страшных прогнозов о будущем.

#апельсиновыезаметки