Ребят, 60 дней назад я сделал то, что многие считают невозможным — полностью выкинул сахар из жизни.
Никакого белого сахара, конфет, газировок, сладких йогуртов, кетчупов и даже хлеба с добавками. Только натуральное из фруктов — и то немного. Думал: ну ладно, потерплю пару недель и сорвусь на торт. А сейчас уже 65-й день, и я сам в шоке от того, что произошло с телом.
Жена в первые дни ржала: «Ты злой как чёрт, лучше съешь конфетку». А теперь сама потихоньку сахар режет — видит результат.
Что было по неделям
1–7 день — полный ад. Голова болела, настроение на нуле, вечером хотелось всё сожрать. Ходил как зомби.
8–14 день — полегче. Голова прошла, но тяга к сладкому ещё была. Заметил, что обычная еда стала вкуснее.
15–30 день — начало волшебства. Вес ушёл на 4 кг без спорта. Кожа очистилась — прыщи и покраснения исчезли. Спать стал как младенец.
31–45 день — пик. Встал на весы: минус 6 кг. Пошёл сдавать анализы — врач переспросил: «Вы серьёзно? Это ваши старые или новые?»
Сахар крови был 6,1 — стал 4,8.
Инсулин упал почти вдвое.
Холестерин в норму пришёл.
Воспаление в организме (по анализам) почти нулевое.
Врач сказал: «Такие изменения за полтора месяца — это редкость. Что вы делаете?» Я ответил: «Просто не ем сахар». Он не поверил сначала.
60-й день сейчас
Минус 7,5 кг всего. Талия ушла на 6 см. Энергия ровная весь день — нет провалов после обеда. Вкус еды просто взрыв: морковка сладкая, помидор как десерт. Давление 120/80 стабильно.
Учёные говорят, что сахар — это как наркотик для мозга. Когда его убираешь, организм перестраивается: инсулин работает лучше, жир сжигается, воспаление уходит. Я читал, что уже через 2–3 недели чувствительность к инсулину возвращается, и риск диабета падает сильно.
Мои лайфхаки, чтобы не сорваться
- Первые 10 дней просто терпи — это самое тяжёлое.
- Читай составы всего. Сахар прячется везде.
- Ешь нормально: мясо, яйца, сыр, орехи, овощи — голодным не будешь.
- Если совсем невмоготу — горький шоколад 85–90% или ягоды.
- Пей много воды с лимоном — обманывает тягу.
Сейчас я не мучаюсь. Сладкое иногда ем, но без фанатизма. Тяга ушла полностью.
Короче, мужики и девчонки, если у вас лишний вес, усталость, кожа проблемная или сахар в анализах на грани — попробуйте 30–60 дней без добавленного сахара.
Не на всю жизнь — просто проверьте. Я думал, это будет кошмар. Оказалось — лучшее, что я сделал для здоровья.
Кто уже бросал сахар — пишите в комментариях, сколько скинули и что изменилось!
#бросилсахар #минус7кг #анализы #зож #эксперимент