За окном снежная сказка, а в вашей прихожей драма? Ребенок упирается руками и ногами в дверной косяк, кричит, что шапка колется, а комбез — дурацкий?
Многие родители зимой превращаются в переговорщиков. Хочется плюнуть и остаться дома до весны. Но совесть и бабушки шепчут: «Ребенку нужен свежий воздух!».
А может, ну его? Можно не гулять?
Короткий ответ: лучше всё-таки гулять. Конечно, если за окном ураганный ветер или -30°C, геройствовать не надо. Но в обычную зимнюю погоду прогулка — это база здоровья.
Вот аргументы ВОЗ и врачей:
- Физическая активность. Детям от года до 4 лет нужно двигаться минимум 3 часа в день. В квартире столько не набегаешь.
- Зрение и мозг. Когда ребенок перешагивает сугробы, скатывается с горки и смотрит вдаль, он тренирует глаза и координацию.
- Витамин D и настроение. Даже тусклое зимнее солнце помогает вырабатывать серотонин (гормон радости). Без улицы дети и взрослые начинают хандрить и капризничать.
Почему он не хочет?
Прежде чем ругаться, поймите малыша. Ему правда может быть некомфортно.
- «Я пингвин». Толстый комбинезон сковывает движения. Представьте, что вас замотали в одеяло и заставили бежать.
- Сенсорная атака. Шапка чешется, шарф душит, ветер кусает лицо. Для чувствительных детей это настоящий стресс.
- Тяжело ходить. Снег и лед — это полоса препятствий. Ребенок быстрее устает и боится упасть.
5 лайфхаков, чтобы полюбить зиму
Если уговоры не работают, меняем тактику.
1. Правило «Капусты» и лайфхак с варежками
Часто дети не хотят гулять, потому что им то жарко, то холодно. Одевайте слоями:
- Термобелье (синтетика или шерсть, никакого хлопка!)
- Флис
- Ветрозащитный комбинезон
- Варежки надевайте ДО куртки: так их сложнее стянуть и потерять, а снег не попадет в рукава
2. Снизьте планку
Не пытайтесь выгулять норму в два часа. В мороз достаточно выйти на 20–30 минут. Это лучше, чем ничего. Замерзли? Зайдите в магазин погреться или вернитесь домой пить какао.
3. Смените транспорт
Тоддлеру тяжело месить сугробы ногами. Купите санки или тюбинг. Пусть прогулка будет катанием, а не марш-броском. Ребенок расслабится, и сопротивления будет меньше.
4. Станьте «разрушителями легенд»
Просто ходить скучно. Устройте научное шоу:
- Вулкан: сделайте горку из снега, внутрь — соду, каплю красителя и уксус. Эффектное извержение обеспечено!
- Лед и соль: покажите, как обычная соль плавит ледышки.
- Следы: ищите следы птиц или собак. Кто здесь прошел?
5. Принесите зиму домой
Совет с родительских форумов для тех, кто боится холода. Наберите на улице тазик чистого снега и принесите в квартиру. Пусть ребенок поиграет с ним в тепле (в варежках или без): слепит мини-снеговика, запустит туда лего-человечков, посмотрит, как снег превращается в воду. Так страх перед холодной белой субстанцией уйдет, и интерес победит.
Не тащите гулять силой. Психологи говорят, что насилие убивает доверие и чувство безопасности. Действуйте хитростью и маленькими шажками!
Хотите оперативно получать советы от доказательных врачей и быть в курсе важных новостей? Подписывайтесь на наш Телеграм-канал. Мы переводим с медицинского на человеческий.
