Бережный детокс после Нового года

Бережный детокс после Нового года 🌿

Для нутрициологов Новый год заканчивается не 1 января, а примерно в мае.

Период с января по апрель — пик запросов на коррекцию питания после «новогоднего синдрома»:

когда за 1–2 недели праздников прилипает 2-3 кг, сбивается режим, появляются устойчивые отёки и апатия.

Многие в этот момент начинают «чистить кишечник»: салаты-щётки, смузи, фрукты, голод.

Но такие меры можно далеко не всем! Например, при чувствительном ЖКТ это только усилит вздутие, боли и проблемы со стулом.

Что действительно работает — бережный детокс.🔥

Он помогает мягко выйти из режима переедания, разгрузить ЖКТ и поджелудочную,

вернуть нормальные порции, вкусовые ощущения и ясность в голове.

Основные принципы:

❌На 1–3 дня мы убираем:

- белый хлеб и выпечку

- жареную пищу с корочкой

- холодные жиры (майонез, закуски)

- мясо, птицу, рыбу

молочные продукты

- консервы

- холодные напитки

❌Сокращаем:

- чай и кофе (при необходимости — только в первой половине дня)

- сырые овощи и фрукты, особенно при СРК

✅Что делаем:

Пьём в течение дня:

тёплую кипячёную воду (около 1 л), можно с лимоном или фруктовым уксусом,

ягодные морсы и чаи с согревающими специями и травами

✅ Выбираем для еды:

приготовленные овощи (супы, тушёные, на пару, запечённые), лёгкий белок,

полужидкие каши: рис басмати, гречка, киноа.

Немного жиров для сытости: сливочное масло, оливковое или гхи (1–2 ч. л. на приём пищи)

✅ Добавляем в рецепты специи и горькие травы: куркума, лавровый лист, черный тмин, имбирь - они помогут ЖКТ и поджелудочной.

Детокс можно проводить от 1 до 3х дней подряд.

И чтобы вам было легче выйти из новогоднего пищевого раздолья и войти в нормальный режим — дарю вам 2 дневное меню для бережного детокса🎁

Там уже есть все продуманные рецепты блюд, которые помогут привести в норму ЖКТ, поджелудочную, поддержать печень и желчный

Следуйте этому меню и у вас:

• Уйдут вздутие и боли в ЖКТ

• Появится чувство легкости в теле, плоский живот, нормальный стул, желание двигаться и жить активной жизнью.

Скачивайте меню себе и проходите детокс.

Желаю вам легкости и энергии❤️