Карьерная гонка, семейные обязанности, тренировки до седьмого пота — современный мужчина привык измерять силу в действиях и достижениях. Но как оценить то, что скрыто от глаз: достаточно ли ресурсов у организма, чтобы выдерживать тяжелый ритм год за годом? Сегодня вместе с экспертом по интегративной медицине Эммой Кесслер разберемся, какие анализы и обследования действительно стоит включить в свой план современному мужчине, который ценит результативность и надежность. Потому что настоящая сила — это не только возможность брать новые вершины, но и уверенность в том, что у организма хватит ресурсов, чтобы с них не сорваться.
Мужчины любят думать о себе как о надежных машинах: мощных, выносливых и, конечно же, неломаемых. Но даже самый дорогой автомобиль рано или поздно потребует техосмотра — иначе рискует встать посреди трассы в самый неподходящий момент. Со здоровьем современного мужчины все работает по тем же законам: чекапы нужны, и чем раньше они станут привычкой, тем лучше будет работать весь организм.
Сегодня вокруг чекапов много шума. Кто-то считает их модой, кто-то — маркетингом, кто-то — ненужными тратами. Но правда в том, что грамотное обследование — не излишество, а вполне здравый «мастхэв». Особенно если речь идет о человеке, который живет активной жизнью, много работает, регулярно сталкивается со стрессом, редко отдыхает, тренируется на пределе или, наоборот, проводит слишком много времени за компьютером. Но какие же анализы нужно сдавать на самом деле?
Витамин D
Начнем с того, что самый элементарный и при этом неочевидный маркер мужского здоровья — это витамин D. В нашем достаточно суровом климате его уровень имеет смысл проверять всем без исключения. Этот витамин-гормон отвечает за иммунитет, энергию, настроение, мышцы и даже качество сна. И если вы уверены, что все в порядке, потому что иногда выходите на солнечный свет между офисом и парковкой, то — спойлер, — скорее всего, вы ошибаетесь. Почти у всех уровень витамина D стабильно ниже нормы, и его приходится принимать дополнительно в виде добавок.
Гомоцистеин
Следующий пункт в тихом списке обязательного обследования для представителей сильной половины человечества — гомоцистеин. Это маркер, который показывает риски для сердца и сосудов гораздо раньше, чем появятся симптомы. Повышенный уровень гормона — как сигнал на приборной панели: внешне все работает, но внутри уже накапливаются проблемы.
Гормональный профиль
Гормональный профиль тоже не прихоть. Тестостерон, ЛГ, ФСГ, пролактин, эстрадиол, ГСПГ — все это позволяет понять, как функционирует эндокринная система, есть ли истощение, воспаление, стрессовое выгорание или метаболические нарушения. Часто мужчина уверен, что проблема в низком тестостероне, а по факту в большинстве проблем виноват хронический стресс или недосып, который отражается на гормонах гораздо сильнее, чем принято думать.
ApoA и ApoB
Когда речь заходит о сердце и сосудах, многие вспоминают о «плохом» и «хорошем» холестерине. Но если мужчина хочет действительно точной диагностики, стоит включить анализ ApoA и ApoB — они гораздо честнее отражают состояние липидного профиля и риски образования бляшек. Это уровень продвинутой профилактики, а не «проходной» анализ и на него действительно стоит потратиться. Как минимум это поможет предотвратить инфаркт и сохранить здоровье сосудов.
Копрограмма
И если уж говорить честно, то мужской организм очень многое начинает с пищеварения. Именно поэтому такая простая штука, как копрограмма, может рассказать о состоянии ЖКТ больше, чем длительные наблюдения «что я ел не так». Комфортное пищеварение — это энергия, чистая кожа, стабильное настроение и нормальный вес. И да, этот анализ мужчинам сдавать не менее важно, чем женщинам.
ОАК и биохимия
Базовые вещи вроде общего анализа крови и биохимии — это фундамент любого здравого подхода к здоровью. Они показывают воспаление, анемию, состояние печени, почек, углеводный обмен, холестерин. Без этих данных любой разговор о здоровье превращается в гадание.
Билирубин
Еще один важный маркер, который многие списывают со счетов, — это контроль билирубина. Этот пигмент — не просто отход переработки старых клеток, а четкий индикатор работы печени и желчевыводящих путей. Когда все в порядке, печень справляется с его утилизацией, и цифры остаются в границах нормы. Но если уровень начинает расти — это стоп-сигнал от организма. Для мужчины, чья жизнь часто сопряжена с повышенными нагрузками, обильными застольями или регулярными тренировками, отслеживание билирубина станет важным элементом предупредительного контроля. Его повышение может быть первым, еще «тихим» звоночком о перегрузке печени, начинающемся застое желчи или даже скрытом воспалении, которое пока никак не проявляется усталостью или болью.
Спермограмма
Помимо анализов крови есть еще одно очень важное исследование, на которое мужчины обычно решаются редко и только по показаниям, но на деле после 35 лет оно открывает очень многие проблемы. И это спермограмма. Например, снижение подвижности сперматозоидов или появление в эякуляте повышенного количества лейкоцитов (лейкоцитоспермия) — это прямой сигнал о возможном хроническом простатите, даже если нет ни боли, ни дискомфорта. Обнаружив эти маркеры воспаления на ранней стадии, можно предотвратить переход процесса в хроническую форму, которая сложно поддается лечению и напрямую угрожает фертильности.
Что касается варикоцеле (варикозного расширения вен семенного канатика), то спермограмма часто становится первым объективным свидетельством проблемы. Это состояние может долго протекать бессимптомно, но пагубно влиять на качество спермы из-за перегрева яичка и кислородного голодания.
Раннее выявление патологических изменений в морфологии (форме) сперматозоидов или их сниженного количества на фоне хорошего общего самочувствия — весомый повод для углубленной диагностики у уролога, включая УЗИ мошонки. Такой подход позволяет выявить проблемы на начальной стадии и принять меры до того, как оно приведет к необратимому ухудшению сперматогенеза и мужскому бесплодию.
УЗИ толщины комплекса интима-медиа сонных артерий
И наконец, один из самых недооцененных, но бесценных методов диагностики — УЗИ толщины комплекса интима-медиа сонных артерий. Это ранний способ увидеть, как чувствуют себя сосуды, нет ли начальных изменений, которые в будущем могут привести к атеросклерозу. Если говорить проще — это оценка биологического возраста сосудов, и любой мужчина старше 30-35 лет сделает себе большое одолжение, включив это исследование в свой чекап.
Так нужен ли современному мужчине чекап? Если он хочет быть бодрым, сильным, работоспособным, сексуально активным и жить долго — да, нужен. Это не роскошь и не прихоть. Это способ взять ответственность за свое здоровье, а не ждать, пока организм начнет «стучать» во все двери сразу. Своевременная проверка всех систем — это уважение к своему телу и своей женщине. И, в конце концов, та самая уверенность в себе, которую ценят больше всего.
«Гибкий ЗОЖ»: Ксения Шойгу открывает серию подкастов о здоровье и спорте
Что такое скрытые мышцы и зачем их качать? Объясняет тренер
Эмма Кесслер, «Спорт-Экспресс»