Зимой детский организм особенно нуждается в витаминах и полезных веществах для поддержания иммунитета и энергии. Об этом сообщила 8 января «Газете.Ru» детский эндокринолог «СМ-Клиника» и кандидат медицинских наук Оксана Михалева.
Она выделила пять ключевых продуктов для зимнего рациона детей: цитрусовые, морковь, орехи, рыбу и хурму.
«Третью позицию занимают орехи. Они содержат ценные жирные кислоты, витамин Е и магний, поддерживают работу мозга, улучшают концентрацию и помогают восполнять энергетические затраты в холодное время года», — пояснила врач.
Она добавила, что грамотный зимний рацион помогает детям сохранять активность и хорошее самочувствие. Кроме того, врач подчеркнула важность учета вкусовых предпочтений ребенка и разнообразия в питании, чтобы укрепление иммунитета происходило эффективно и безопасно.
Ранее, 29 декабря, сообщалось, что праздничные дни могут повышать риски для здоровья из-за перегрузки, переедания и употребления алкоголя. Специалисты советуют контролировать калорийность пищи, ограничивать высококалорийные лакомства и обращать внимание на аллергенные продукты, такие как орехи и ароматизированные свечи, чтобы снизить вероятность проблем с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ