Кажется, всё вокруг идёт не так. Но что если настоящая причина твоего напряжения — не ситуация, а то, как ты относишься к себе? Давай разберёмся вместе.
Часто мы виним обстоятельства.
«Коллега невнимательный»
«Друг не поддержал»
«Жизнь несправедливая»
И это понятно.
Ситуации действительно бывают неприятными.
Но иногда проблема не в том, что происходит, а в том, как мы реагируем на себя внутри.
Например:
коллега забыл важное задание.
Если ты воспринимаешь это спокойно — стресс минимален.
Если начинаешь винить себя за ожидания, злиться на свои реакции или думать, что «ты недостаточно внимателен» — напряжение возрастает.
То же с отношениями, целями, повседневными делами.
Часто не сама ситуация создаёт напряжение, а внутренний монолог:
«Я должен быть лучше»
«Я опять ошибаюсь»
«Почему со мной всё так сложно?»
Это внутренняя критика.
Она усиливает тревогу, усталость и раздражение.
И делает любые события тяжелее, чем они есть на самом деле.
Что помогает?
- Замечать свои мысли — не для того, чтобы их победить, а чтобы понять: что именно усиливает напряжение.
- Отделять ситуацию от внутренней реакции — кто виноват на самом деле: события или твоя интерпретация?
- Относиться к себе с пониманием — не с жесткой критикой. «Да, тяжело, я устал(а), это нормально».
Когда мы меняем отношение к себе, ситуация перестаёт быть источником постоянного стресса.
Мы учимся проживать события без лишнего внутреннего насилия.
На этом канале мы разбираем такие моменты.
Не чтобы «стать идеальными», а чтобы жить честно с собой и своими эмоциями.
Без сложных терминов и громких обещаний.
Если тебе важно чувствовать себя спокойнее внутри и не перегружать себя критикой — подписывайся.
Следующая статья будет о том, с чего на самом деле начинаются изменения и как сделать первый шаг.
Ничего личного. Только полезное.