Почему ты цепляешься за него, а он отстраняется? Почему тебе нужно постоянное подтверждение любви, а ему нужно личное пространство? Почему вы как будто говорите на разных языках? Ответы на эти и многие другие вопросы дает теория привязанности. Она рассказывает о том, как детский опыт формирует наши отношения во взрослой жизни.
Вот пять книг, которые перевернут твоё понимание себя, его и ваших отношений.
1. «Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения», Амир Левин и Рэйчел Хеллер
В книге рассказано о трех типах привязанности в романтических отношениях: тревожном, избегающем, надежном. Как они формируются, как проявляются, как взаимодействуют.
Почему стоит прочитать? Написано просто и практично. Без занудной теории, много примеров, тестов и конкретных ситуаций. Книга помогает понять, почему партнеры взаимодействуют именно так, как взаимодействуют. Но главное — что с этим можно сделать.
Главный инсайт. Тревожный + избегающий — самая частая и самая токсичная комбинация. Но и из этого замкнутого круга есть выход.
2. «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь», Сью Джонсон
Книга от создательницы эмоционально-фокусированной терапии — одного из самых эффективных методов работы с парами. В книге семь разговоров, которые могут спасти отношения.
Почему стоит прочитать? Сью Джонсон объясняет: за каждой ссорой стоит страх потерять связь. Когда мы кричим: «ты меня не слушаешь!», на самом деле говорим: «я боюсь, что не важна тебе». Книга учит видеть глубинные потребности — свои и партнера.
Главный инсайт. Мы не ссоримся из-за посуды или денег. Мы ссоримся из-за страха: «Ты рядом? Я тебе важна? Ты придешь, если позову?». Когда понимаешь это, конфликты становятся другими. А у отношений появляется шанс стать безопаснее.
3. «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости — другой стороны созависимости», Берри и Дженей Уайнхолд
Книга о контрзависимости. Это поведение, при котором человек избегает близости, отталкивает, держит дистанцию. Часто это называют избегающим типом привязанности. В книге глубокий разбор темы: откуда берется контрзависимость и как с ней жить.
Почему стоит прочитать? Если твой мужчина закрытый и холодный — эта книга поможет понять его поведение. Не оправдать, а именно понять. И решить, готова ли ты быть в этих отношениях. А, может быть, ты узнаешь в контрзависимости себя...
Главный инсайт. Контрзависимый не боится партнера. Он боится поглощения, потери себя и уязвимости. Его «мне нужно пространство» — это не «я тебя не люблю», а «я не умею быть близко и не потеряться».
4. «Освобождение из ловушки созависимости», Берри и Дженей Уайнхолд
Обратная сторона медали — созависимость. Это когда один человек растворяется в другом, забывая о своих потребностях и живя его жизнью. Когда отношения становятся смыслом существования.
Почему стоит прочитать? Если ты узнаешь себя в тревожном типе привязанности — скорее всего, в этой книге многое про тебя. Почему ты так боишься потерять. Почему не можешь быть одна. Почему его настроение определяет твой день.
Главный инсайт. Созависимость и контрзависимость — две стороны одной травмы. Часто они находят друг друга: один партнер преследует, другой убегает.
5. «Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь», Пег Стрип
Книга о том, как отношения с матерью формируют стиль привязанности, который потом проявляется и в отношениях с мужчинами. Если твоя мама была холодной, критикующей, непредсказуемой или контролирующей — эта книга для тебя.
Почему стоит прочитать? Пег Стрип доступно объясняет, как недолюбленность в детстве превращается в тревожность, неуверенность и выбор «не тех» мужчин. И главное — как это изменить. Не обвинить маму, а исцелиться самой и построить здоровые отношения.
Главный инсайт. Часто девушки выбирают мужчин, похожих на маму. Если она была недоступной — тянет к недоступным мужчинам.
Читали что-то из списка? Какая книга больше всего зацепила? Или есть своя любимая? Поделитесь в комментариях 📚