Здравствуйте, дорогие подписчики! 👋
Сегодня мне бы хотелось сказать пару слов о людях, которые годами занимаются в зале, поднимают большие веса, стараются, пыхтят, выполняют множество подходов и повторений, регулярно ходят на тренировки, и при этом у них есть полный живот, жир на бёдрах, жир на талии, даже может быть жир на спине, на руках.
То есть могут быть такие же проблемные зоны, и, по большому счёту, человек, который занимается в зале спортом, может выглядеть точно так же или даже хуже, как человек, который вообще не занимается спортом и при этом хоть немного следит за питанием.
❓ Что же всё-таки лучше:
следить за питанием и не тренироваться,
или заниматься спортом, ходить в тренажёрный зал, поднимать веса и объедаться?
Что является более полезным для нашего здоровья? 🤔
Давайте разберём серьёзно этот вопрос и расставим все точки над «и» окончательно.
💪 Во-первых, лишний жир лишнему жиру рознь.
Если человек занимается бодибилдингом, у него даже вес тела 100 кг, и из этих 100 кг у него 20 кг лишнего жира. Но при этом он очень сильный, у него есть 80 кг постной массы тела. То есть если бы он похудел, то мы бы увидели мужчину, у которого 80 кг — это только кости и мышцы, то есть постная или полезная масса тела имеет именно такие параметры.
Чаще даже это бывает больший вес. Чаще даже это 120 кг, если у нас полный мужчина, который 10 лет ходит в зал, и уже после сушки мы получаем 91 кг мышечной массы.
⚖️ А теперь возьмём другого мужчину.
Он имеет вес тела тоже 120 кг, но у него жир, он старается правильно питаться, однако не тренируется. Вы понимаете, что самое главное — это здоровье.
Нагрузка на суставы у этих людей будет не одинаковая. Суставы полного человека, который весит 120 кг, не защищены мышечным корсетом, так же как и его позвоночник. У него слабый квадрицепс, его колени страдают больше. У него слабый мышечный корсет спины, мышцы кора слабые, и его позвоночник страдает больше.
То есть даже человек весом 120 кг, который качается, может иметь более здоровые суставы, чем человек, который весит на 10 кг меньше, но не тренируется.
🧬 Гормоны и метаболизм.
Гормоны у человека, который тренируется, так как у него будет больше мышечной массы, будут работать лучше. Его метаболизм будет быстрее.
1 кг мышц сжигает 16 калорий,
1 кг жира сжигает только 4 калории.
Поэтому человек с такой же массой тела и с такой же внешностью, как и просто полный человек, может на самом деле иметь гораздо лучший метаболизм и гораздо лучшую работу внутренних органов.
⚠️ Есть ещё один подводный камень, о котором почти никто не задумывается.
Да, вот перед нами качок с лишним жиром. И он может в один прекрасный день настроиться и сесть на диету. И через 2–3 месяца мы увидим потрясающего атлета с кубиками пресса.
Но если просто полный человек настроится и сядет на диету, то через 2–3 месяца мы увидим худого, но дряблого человека с болезненной внешностью, без мышц. И нам станет очевидно, что этому человеку нужно набирать именно мышечную массу, чтобы он был просто-напросто здоровым.
У него нет даже 80 кг полезного веса, у него висит кожа, и он по-настоящему больной человек. Потому что если сделать МРТ, то вокруг его позвоночника уже жировая дегенерация тканей, там практически нет мышц. У него боли в спине, он страдает. Он действительно является больным человеком.
И его ожирение с гораздо большей вероятностью сопровождается метаболическим синдромом и прочими заболеваниями, чем у человека, который тренируется.
✅ Самый оптимальный вариант, друзья мои, — это:
- тренироваться 🏋️♂️
- следить за питанием 🥗
- добавлять хотя бы ходьбу пешком 🚶♂️ хотя бы через день, по часу
Чтобы все системы организма тренировались, чтобы была эластичность сосудов, чтобы было не только здоровье, чтобы был укреплён позвоночник, чтобы было и долголетие, и чтобы все системы организма функционировали лучше, более качественно и дольше.
💬 Вот такое моё профессиональное мнение.
Надеюсь, вам было интересно.
Также обязательно пишите мне, если вам нужна какая-то консультация или совет.
Буду рад каждому 🙌
Ознакомиться с моей методикой тренировок и также бесплатно ее изучить вы можете на моем сайте www.biceps.pro также я много работаю со своими учениками, провожу консультации и тренировки онлайн, расписываю планы тренировок и питания, вся информация также есть на моих сайтах jirotopka.ru и superbiceps.pro